1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン赤羽・板橋・王子・巣鴨トップ   >  
  5. ファング 西台店(FANG)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
  • 西台駅徒歩30秒

ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/6/30
膝の痛み/セルフケア
膝周りの痛みが起きる主な原因

1 筋肉のアンバランス・過緊張

太もも前(大腿四頭筋)が硬くなると、膝蓋骨(膝のお皿)が引っ張られて痛みの原因に。

太もも外側(腸脛靭帯)の硬さは膝の外側痛(ランナー膝)を引き起こす。

2関節の使いすぎ(オーバーユース)

同じ動作の繰り返し(歩行・階段・運動など)で、膝関節や腱に微細な炎症が起こる。

3足部・股関節の動きの悪さ

足裏や股関節の硬さ・不安定さにより、膝に“代償動作”が起こり、負担が集中。

たとえば「偏平足」や「股関節の内旋癖」など。

4姿勢・歩行・動作パターン

膝が内側に入る(ニーイン)・反張膝(膝が反る)などの動作習慣も痛みの要因に。

痛みのタイプと部位(ざっくり)

痛みの場所主な原因膝前側(お皿の下)大腿四頭筋の硬さ、ジャンパー膝、膝蓋靭帯炎膝の外側腸脛靭帯炎、足の使い方の癖膝の内側鵞足炎(がそくえん)、内ももの筋バランス膝の後ろハムストリングの緊張、膝裏の滑液包炎

セルフマッサージのポイントと方法

1. 大腿四頭筋(太もも前)

痛いほど強くしすぎない(★5~6/10程度の強さ)

椅子に座る or うつ伏せで

手のひら or フォームローラーで太もも中央~外側を押しながらゆっくり動かす

2. 腸脛靭帯(太もも外側)

横向きに寝てフォームローラーを使う or 親指で膝の外側から上に向かってゆっくり流す

ゴリゴリすると痛いが、軽めにほぐすことで膝外側の引っ張り軽減

3. 鵞足(膝内側下)

膝の内側(骨の出っ張りの下)にある鵞足を親指やテニスボールでゆっくり圧をかける

ももの内側やハムストリングが張っている人に効果的


膝の痛み/セルフケア_20250630_1
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!

♯板橋区♯西台駅♯西台♯蓮根♯駅近♯パーソナルジム♯シャワールームあり♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ#西台ジム#西台パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯高島平パーソナルジム♯蓮根パーソナルジム♯蓮根ジム#都営三田線ジム♯高島平ジム#都営三田線パーソナルジム

おすすめクーポン

  • ボディケア
  • その他

¥0

初めての方オススメ!無料カウンセリング

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方
ファング 西台店(FANG) 本間 秀平
ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
投稿者
ファング 西台店(FANG) 本間 秀平

代表取締役

本間 秀平

ホンマ シュウヘイ

ご来店お待ちしております!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ファング 西台店(FANG)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • その他

¥0

初めての方オススメ!無料カウンセリング

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア
  • その他

¥3,500

体験トレーニング60分3500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥3,500

【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング

提示条件:
予約時
利用条件:
なし

  • メニューを選択してご利用いただくクーポンです

下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング

提示条件:
予約時
利用条件:
なし

  • ボディケア
  • ボディ

¥3,000

脂肪を燃焼(有酸素)通常3850円→3000円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア

¥2,500

ストレッチ(マッサージコース)通常30分3300円→2500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ファング 西台店(FANG)のブログ(膝の痛み/セルフケア)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅