FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/7/7
- ダイエット/糖分
- ダイエット中におすすめの「甘いもの」
以下のような甘いものは、血糖値を急激に上げず、栄養価もある程度高いため、ダイエット中でもおすすめです。
1. 果物(フルーツ)
* 例:バナナ、りんご、ベリー類、キウイ、みかん
* 自然な糖質(果糖)を含み、ビタミン・食物繊維も豊富。
* 間食や運動前後に適している。
2. 干し芋・焼き芋
* 食物繊維が豊富で腹持ちがよく、GI値(血糖値上昇の指標)も中程度。
* 甘みが強く、少量でも満足感がある。
3. ダークチョコレート(カカオ70%以上)
* カカオポリフェノールが豊富で、抗酸化作用・集中力UP効果も期待できる。
* 1日1~2かけ程度で十分。
4. ヨーグルト+はちみつ or フルーツ
* タンパク質と発酵食品の利点があり、腸内環境改善にもつながる。
5. プロテインスイーツ(市販 or 手作り)
* 低糖質・高タンパクなスイーツ(例:プロテインバー、プロテインパンケーキなど)は、間食代わりに最適。FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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