FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/13
- 身体のSOS
- 「食べたいもの」と「体に足りていない栄養素」には、実は密接な関係があると考えられています。体が無意識に必要な栄養を求めて、特定のものを食べたくなることがあるのです。
以下に、「食べたくなるもの」別に、関連する不足栄養素や体からのサインを紹介します。
甘いもの（チョコレート、ケーキなど）
* 可能な不足栄養素：
* マグネシウム（チョコを欲しがるときに多い）
* クロム、亜鉛、ビタミンB群（血糖バランスに関与）
* 理由：
* 疲労やストレスで、エネルギー源として糖を求めている
* 血糖値が不安定になっている
塩っぽいもの（ポテトチップス、漬物など）
* 可能な不足栄養素：
* ナトリウム、カリウム、ミネラル全般
* 理由：
* 水分バランスの乱れや脱水
* ストレスや疲労で体が刺激を欲している
肉類や脂っこいもの（ステーキ、唐揚げなど）
* 可能な不足栄養素：
* 鉄、亜鉛、タンパク質、必須脂肪酸
* 理由：
* 筋肉や細胞修復に必要な栄養を体が求めている
炭水化物（パン、麺、白ごはん）
* 可能な不足栄養素：
* トリプトファン（セロトニンの前駆体）
* ビタミンB群
* 理由：
* 精神的ストレスや睡眠不足で「安心感」を求めている
* 単純にエネルギー不足（脳がブドウ糖を欲している）
チーズ・乳製品
* 可能な不足栄養素：
* カルシウム、脂肪、ビタミンD
* 理由：
* 骨・神経・ホルモンバランスの調整を求めている
酸っぱいもの（梅干し、レモン、酢）
* 可能な不足栄養素：
* ビタミンC、クエン酸
* 理由：
* 疲労回復を求めている（酸味が疲れに効く）
* 消化のサポートが必要
甘い×脂っこいもの（ドーナツ、チョコ菓子）
* 可能な不足栄養素：
* 情緒的な満足感（実質的な栄養不足というより脳の欲求）
* 理由：
* 心のストレス解消を求める「報酬系」が働いている
野菜やサラダを無性に食べたい
* 可能な不足栄養素：
* 食物繊維、ミネラル、ビタミンC、葉酸など
* 理由：
* 体のデトックスをしたい、リセットしたいというサイン
「自分が何を食べたがっているか」に意識を向けることで、体の栄養状態を知るヒントになります。
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