FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
- 西台駅徒歩30秒
ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日:2025/8/24
- 健康的な食事について
- 健康的な食事とは、体に必要な栄養素をバランスよく摂取し、心身の健康を維持・増進することを目的とした食事のことです。以下のようなポイントが重要です:
健康的な食事の基本的な特徴
1. 栄養バランスが取れている
* 主食(炭水化物):ごはん、パン、麺類など
* 主菜(たんぱく質):肉、魚、卵、大豆製品
* 副菜(ビタミン・ミネラル・食物繊維):野菜、海藻、きのこ類
* 乳製品や果物も適量に取り入れる
2. 過不足のないエネルギー摂取
* 食べ過ぎも、食べなさすぎも健康を損ないます
* 自分の年齢、性別、活動量に合ったカロリー摂取が必要
3. 脂質・塩分・糖分の摂りすぎに注意
* 揚げ物や加工食品(ソーセージ、スナック菓子など)に含まれる飽和脂肪やトランス脂肪酸は控えめに
* 塩分の摂りすぎは高血圧の原因になるため、減塩を心がける
* 甘い飲み物やお菓子の過剰摂取は肥満・糖尿病のリスク
4. 食物繊維をしっかり摂る
* 野菜、果物、豆類、全粒穀物など
* 腸内環境を整え、便通改善や生活習慣病予防に役立つ
5. よく噛んで食べる/ゆっくり食べる
* 満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止に
6. 水分補給も重要
* 糖分の多い飲み物ではなく、水やお茶がベスト
日本の「健康的な食事」のモデル
日本では以下のようなモデルがあります:
* 食事バランスガイド(厚生労働省・農林水産省):コマの形で、1日にどのくらいの食品をとるとよいかを示す
* 一汁三菜:主食+汁物+主菜+副菜2品の伝統的な食事スタイルは、栄養バランスがよくおすすめ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 初めての方オススメ!無料カウンセリング
|

ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(26)
- 2026年2月分(24)
- 2026年1月分(22)
- 2025年12月分(21)
- 2025年11月分(26)
- 2025年10月分(25)
- 2025年9月分(20)
- 2025年8月分(27)
- 2025年7月分(24)
- 2025年6月分(23)
- 2025年5月分(21)
- 2025年4月分(24)
- 2025年3月分(18)
- 2025年2月分(19)
- 2025年1月分(20)
- 2024年12月分(17)
- 2024年11月分(21)
- 2024年10月分(22)
- 2024年9月分(18)
- 2024年8月分(24)
- 2024年7月分(21)
- 2024年6月分(21)
- 2024年5月分(24)
- 2024年4月分(18)
- 2024年3月分(15)
- 2024年2月分(6)
- 2024年1月分(1)
- 2023年12月分(7)
- 2023年11月分(15)
- 2023年10月分(11)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(7)
- 2023年7月分(10)
- 2023年6月分(10)
- 2023年5月分(7)
- 2023年4月分(6)
- 2023年3月分(5)
- 2023年2月分(6)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(4)
- 2022年11月分(9)
- 2022年10月分(6)
- 2022年9月分(3)
- 2022年8月分(17)
- 2022年7月分(12)
- 2022年6月分(14)
- 2022年5月分(22)
- 2022年4月分(22)
- 2022年3月分(27)
- 2022年2月分(21)
- 2022年1月分(13)
- 2021年12月分(10)
- 2021年11月分(6)
- 2021年10月分(6)
- 2021年9月分(7)
- 2021年8月分(4)
- 2021年7月分(1)
もっと見る
ファング 西台店(FANG)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 初めての方オススメ!無料カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,500 体験トレーニング60分3500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング
|
|
新 規 |
‐ 下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥3,000 脂肪を燃焼(有酸素)通常3850円→3000円
|
|
新 規 |
¥2,500 ストレッチ(マッサージコース)通常30分3300円→2500円
|

