FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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- 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/8/25
- 運動/消費エネルギー
- 一般的に「1時間あたりの消費カロリー(METs × 体重)」を基準にします!!
トレーニング消費エネルギーランキング(おおよそ70kgの人・1時間あたり)
高強度ゾーン(700~1000kcal以上)
1. ランニング(12km/h前後):1,000kcal前後
2. 縄跳び(速いペース):800~1,000kcal
3. クロスフィット / HIIT:800~1,000kcal
4. ボクシング・キックボクシング(スパーリング含む):750~900kcal
5. 自転車(時速25km以上):700~900kcal
中強度ゾーン(400~700kcal)
6. 水泳(クロール・速め):600~700kcal
7. バスケットボール / サッカー試合形式:600~700kcal
8. エアロビクス・ダンス(高強度):500~600kcal
9. ランニング(時速8~9km):500~600kcal
10. 登山(荷物あり):500~600kcal
11. 筋力トレーニング(サーキット形式):450~600kcal
低~中強度ゾーン(200~400kcal)
12. ウォーキング(速歩 6km/h):300~350kcal
13. ヨガ(パワーヨガ含む):250~350kcal
14. ストレッチ / ピラティス:200~300kcal
15. 筋トレ(通常のレストあり):200~300kcal
ポイント
* 動作が全身性 & 心拍数が高い運動 → 消費エネルギーが高い
* 有酸素系(持久力運動) > 無酸素系(筋トレ単独)
* ただし 筋トレはEPOC(運動後過剰酸素消費)効果 により「運動後も脂肪が燃えやすい」というメリットありFANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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