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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
  • 西台駅徒歩30秒

ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/8/25
運動/消費エネルギー
一般的に「1時間あたりの消費カロリー(METs × 体重)」を基準にします!!

トレーニング消費エネルギーランキング(おおよそ70kgの人・1時間あたり)
高強度ゾーン(700~1000kcal以上)
1. ランニング(12km/h前後):1,000kcal前後
2. 縄跳び(速いペース):800~1,000kcal
3. クロスフィット / HIIT:800~1,000kcal
4. ボクシング・キックボクシング(スパーリング含む):750~900kcal
5. 自転車(時速25km以上):700~900kcal

中強度ゾーン(400~700kcal)
6. 水泳(クロール・速め):600~700kcal
7. バスケットボール / サッカー試合形式:600~700kcal
8. エアロビクス・ダンス(高強度):500~600kcal
9. ランニング(時速8~9km):500~600kcal
10. 登山(荷物あり):500~600kcal
11. 筋力トレーニング(サーキット形式):450~600kcal

低~中強度ゾーン(200~400kcal)
12. ウォーキング(速歩 6km/h):300~350kcal
13. ヨガ(パワーヨガ含む):250~350kcal
14. ストレッチ / ピラティス:200~300kcal
15. 筋トレ(通常のレストあり):200~300kcal

ポイント
* 動作が全身性 & 心拍数が高い運動 → 消費エネルギーが高い
* 有酸素系(持久力運動) > 無酸素系(筋トレ単独)
* ただし 筋トレはEPOC(運動後過剰酸素消費)効果 により「運動後も脂肪が燃えやすい」というメリットあり
運動/消費エネルギー_20250825_1
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
投稿者
ファング 西台店(FANG) 本間 秀平

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本間 秀平

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ファング 西台店(FANG)のブログ(運動/消費エネルギー)/ホットペッパービューティー

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