FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/8/26
- 低血圧/食品
- 低血圧を改善する食品と体への影響
1. 水分・塩分を補う食品
* 味噌汁、スープ、梅干し、漬物、昆布など
水分とナトリウムが同時に補給できる。
体への影響:血液量を増やし、一時的に血圧を上げて立ちくらみやめまいを防ぐ。
2. カフェインを含む食品・飲料
* コーヒー、緑茶、紅茶、カカオ
カフェインは交感神経を刺激し血管を収縮させる。
体への影響:短時間で血圧を上げ、眠気・だるさを軽減。ただし摂りすぎは動悸や不眠のリスク。
3. 血流を促す温性食品
* ショウガ、にんにく、唐辛子
血管を広げて末梢の血流を改善。
体への影響:冷えによる低血圧を和らげ、代謝を高める。
4. 造血を助ける食品(貧血型低血圧に有効)
* 鉄分:赤身肉、レバー、あさり、ほうれん草
* ビタミンB12:魚介、卵、乳製品
* 葉酸:枝豆、ブロッコリー、納豆
体への影響:赤血球を作り酸素運搬を改善 → 疲労感やめまいを軽減。
5. タンパク質食品
* 魚、肉、大豆製品、卵
ホルモンや血管の材料。
体への影響:自律神経や血管調整を助け、血圧の安定に寄与。
低血圧改善による体へのメリット
* 血液循環が安定し、立ちくらみ・めまい・倦怠感の軽減
* 酸素供給が改善し、頭の回転や集中力が上がる
* 冷え性の改善 → 基礎代謝アップ、体力維持
* 栄養バランス改善により、自律神経やホルモン分泌が安定
ポイント
* 「脱水」や「栄養不足」が低血圧の大きな要因なので、水分+塩分+造血栄養素 を意識する。
* 急に血圧を上げすぎないように、少量ずつこまめに摂取するのが安全。FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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