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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/9/15
プッシュ系トレーニング/効果
プッシュ系トレーニングで使われる主な筋肉

大胸筋(胸)

三角筋前部・中部(肩)

上腕三頭筋(腕の裏側)

補助的に体幹(腹直筋・腹斜筋)、前鋸筋なども安定のために関与

効果

1. 筋肥大・筋力向上

上半身の大きな筋群(胸・肩・腕)を強く刺激できるため、筋肥大効果が大きい。

三頭筋も同時に鍛えられ、押す動作全般のパワーアップにつながる。

2. 姿勢改善

大胸筋や前鋸筋の強化により肩甲骨の安定性が増し、体幹と連動して「胸を張る姿勢」を作りやすくなる。

デスクワークで起こりやすい「巻き肩」「猫背」の改善にも効果的。

3. 日常生活動作の向上

ドアを押す、物を持ち上げて前に出す、体を支えるなど、日常の「押す」動作のパフォーマンスを高める。

スポーツでもシュート動作(バスケ)、パンチング(格闘技)、パス動作(ラグビー・アメフト)などに直結。

4. 代謝向上・シェイプアップ

大胸筋は上半身で最も大きな筋肉の一つ → 活性化することで消費カロリー・基礎代謝が向上。

引き締まった胸・肩・二の腕を作り、上半身のシルエット改善に貢献。

5. 体幹・連動性の強化

正しいフォームでは体幹や下半身も安定に関与するため「全身を使う動作」として機能性向上。

ベンチプレスでは背中・脚の踏ん張り、腕立てでは体幹の安定が必須。
プッシュ系トレーニング/効果_20250915_1
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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本間 秀平ホンマ シュウヘイ
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ファング 西台店(FANG)のブログ(プッシュ系トレーニング/効果)/ホットペッパービューティー

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