FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
- 西台駅徒歩30秒
ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/9/18
- 身体の攣り・改善方法
- 今回は攣らないようにする方法をご紹介いたします!
◆ 攣る原因(よくあるもの)
筋肉の疲労(長時間の運動や立ち仕事)
水分・電解質(ミネラル)不足
血行不良
冷え
姿勢の悪さ・急な動き
加齢による筋肉や神経の変化
病気や薬の副作用(糖尿病、腎疾患、利尿剤など)
◆ 攣るのを予防・改善する方法
1 水分・ミネラル補給
こまめな水分補給(特に汗をかいたとき)
ミネラル(マグネシウム、カリウム、カルシウム、ナトリウム)を意識して摂る
→ スポーツドリンク、バナナ、ほうれん草、ナッツ、豆腐など
2 ストレッチ・マッサージ
毎日軽いストレッチ(特に就寝前や運動後)
→ ふくらはぎ・太ももを重点的に
攣ったときは、ゆっくり伸ばす
例:ふくらはぎが攣ったら、足の指を手前に引いてアキレス腱を伸ばす
3 身体を冷やさない
特に就寝時、エアコンで足が冷えやすいので注意
→ 靴下を履く、湯たんぽを使う、寝る前に足湯なども有効
4 適度な運動
同じ姿勢が長く続かないようにする
軽いウォーキングやストレッチを取り入れる
5 サプリメント(必要に応じて)
マグネシウムやカルシウムのサプリを検討
※薬を飲んでいる場合は医師に相談
6 医療的な原因の確認
頻繁に攣る場合、糖尿病、神経疾患、静脈瘤、腎臓病などが背景にある可能性も
特に「毎晩」「複数の部位」「生活に支障が出る」ようであれば、一度病院へ(内科・整形外科・神経内科)
◆ 攣ったときの対処法(応急処置)
無理に動かさず、ゆっくりとストレッチ
温める(ホットタオル、カイロ、足湯など)
軽くマッサージして血流を促す
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
♯板橋区♯西台駅♯西台♯蓮根♯駅近♯パーソナルジム♯シャワールームあり♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ#西台ジム#西台パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯高島平パーソナルジム♯蓮根パーソナルジム♯蓮根ジム#都営三田線ジム♯高島平ジム#都営三田線パーソナルジム
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 初めての方オススメ!無料カウンセリング
|

ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(21)
- 2026年2月分(24)
- 2026年1月分(22)
- 2025年12月分(21)
- 2025年11月分(26)
- 2025年10月分(25)
- 2025年9月分(20)
- 2025年8月分(27)
- 2025年7月分(24)
- 2025年6月分(23)
- 2025年5月分(21)
- 2025年4月分(24)
- 2025年3月分(18)
- 2025年2月分(19)
- 2025年1月分(20)
- 2024年12月分(17)
- 2024年11月分(21)
- 2024年10月分(22)
- 2024年9月分(18)
- 2024年8月分(24)
- 2024年7月分(21)
- 2024年6月分(21)
- 2024年5月分(24)
- 2024年4月分(18)
- 2024年3月分(15)
- 2024年2月分(6)
- 2024年1月分(1)
- 2023年12月分(7)
- 2023年11月分(15)
- 2023年10月分(11)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(7)
- 2023年7月分(10)
- 2023年6月分(10)
- 2023年5月分(7)
- 2023年4月分(6)
- 2023年3月分(5)
- 2023年2月分(6)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(4)
- 2022年11月分(9)
- 2022年10月分(6)
- 2022年9月分(3)
- 2022年8月分(17)
- 2022年7月分(12)
- 2022年6月分(14)
- 2022年5月分(22)
- 2022年4月分(22)
- 2022年3月分(27)
- 2022年2月分(21)
- 2022年1月分(13)
- 2021年12月分(10)
- 2021年11月分(6)
- 2021年10月分(6)
- 2021年9月分(7)
- 2021年8月分(4)
- 2021年7月分(1)
もっと見る
ファング 西台店(FANG)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 初めての方オススメ!無料カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,500 体験トレーニング60分3500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング
|
|
新 規 |
‐ 下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥3,000 脂肪を燃焼(有酸素)通常3850円→3000円
|
|
新 規 |
¥2,500 ストレッチ(マッサージコース)通常30分3300円→2500円
|

