FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/9/22
- 幸せホルモン/健康
- セロトニン(幸せホルモン)
脳内で分泌される神経伝達物質のひとつ
感情の安定、集中力、意欲、体温・痛みの調整、睡眠に関与
日中に分泌され、夜になると「メラトニン(睡眠ホルモン)」に変化
セロトニンがトレーニングに与える効果
1. 集中力・モチベーションの向上
セロトニンは脳の前頭前野に働きかけて集中力や注意力を高める。
トレーニング中の「ゾーン状態」や**良い意味での“やる気スイッチ”**にも関係。
集中力が高まることでフォームや筋肉への意識が強まり、トレーニングの質が上がる。
2. ストレス耐性の向上
トレーニングによる肉体的・精神的なストレスは、セロトニンの分泌で緩和される。
セロトニンはストレスホルモンを抑制。
過度な疲労やメンタルダウンを防ぎ、継続的なトレーニングを可能に。
3. 痛みのコントロール
「痛みの抑制系」にも関与。
トレーニングによる筋肉痛や関節の違和感などに対して、痛みの感覚を軽減する作用がある。
トレーニング後の不快感を和らげて回復力UP。
幸せホルモン × トレーニング の好循環
実は…
「運動(特にリズム運動)」自体がセロトニン(幸せホルモン)分泌を促進します。
つまり、
セロトニンが増える → 運動の効果が出やすい・継続しやすい
運動をする → セロトニンが増える
という最高の好循環を生み出せるのです。
トレーニング効果を最大化する幸せホルモン習慣
習慣
朝日を浴びる 体内時計の調整+セロトニン活性化
リズム運動 ウォーキング、ジョギング、スイミングなど
良質なタンパク質摂取
発酵食品・食物繊維の摂取 腸内環境からセロトニンを支える
質の良い睡眠 メラトニン分泌→回復力アップ
ポジティブ思考FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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