FANG personal training gym 西台店
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サロンのNEWS
投稿日:2025/9/23
- ナトリウム・カリウム/効果
- ナトリウムの効果
体液量・血圧の調整
→ 水分保持作用があり、血圧を維持する。摂りすぎると高血圧の原因に。
神経伝達
→ 神経が刺激を伝えるとき、ナトリウムが細胞膜を通過することで信号が伝わる。
筋肉の収縮
→ 筋肉を動かすために必要。
摂りすぎると
高血圧、むくみ、心血管疾患リスク増大。
逆に不足すると、低ナトリウム血症(倦怠感、頭痛、けいれん)を起こす。
カリウムの効果
余分なナトリウムの排泄を助ける
→ 血圧を下げる効果がある。
神経や筋肉の正常な働きに必要
→ 不足すると筋力低下、脱力感、不整脈につながる。
細胞内液のバランスを維持
→ カリウムは細胞の中、ナトリウムは細胞の外に多くあり、そのバランスが生命維持に不可欠。
摂りすぎると
腎臓機能が低下している人では「高カリウム血症」となり、不整脈や心停止のリスク。
カリウム・ナトリウムの関係
両者は 「ナトリウム-カリウムポンプ」 によって細胞膜の内外でバランスをとりながら働いている。
この仕組みにより
神経の伝達
筋肉の収縮(心筋を含む)
体液バランスの調整
が可能になる。
食品例
ナトリウム:食塩、味噌、醤油、加工食品
カリウム:バナナ、ほうれん草、アボカド、芋類、豆類
まとめると、
ナトリウムは「体を動かす・水を保つ」
カリウムは「ナトリウムを調整して体を守る」
という関係です。FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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