FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/10/2
- ダイエット・下半身の筋トレ
- 今回はダイエットではなぜ下半身の筋トレを行うのかについてご紹介いたします!
1. 筋肉量が多いから:消費カロリーが高い
下半身(太もも・お尻・ふくらはぎ)には、体の中で最も大きな筋肉が集まっています。
大腿四頭筋(太ももの前)
ハムストリングス(太ももの裏)
大臀筋(お尻)
これらの筋肉を鍛えると、基礎代謝が上がり、日常生活でも消費カロリーが増えます。
→ ダイエット効果が出やすくなる。
2. 全身のホルモン分泌を促す
大きな筋肉を動かすと、成長ホルモンやテストステロンなどの代謝を促すホルモンが多く分泌されます。
脂肪燃焼を助ける
筋肉の回復・増加を促進する
→ 下半身トレーニングは全身の筋トレ効果を底上げします。
3. 日常動作・姿勢の改善
スクワットやランジのような種目は、姿勢・バランス能力・体幹力も鍛えられる。
立つ・座る・歩くといった基本動作の質が向上
姿勢が良くなり、見た目が若々しく
4. 全身の脂肪を落とすに重要
大きな筋肉を動かすと全身の脂肪燃焼が加速します。
5. ヒップアップ・美脚など見た目の変化も大きい
特に女性にとっては、お尻や脚の引き締めが見た目の変化に直結します。
ヒップアップ
太ももの引き締め
脚長効果
まとめ
理由 効果
筋肉量が多い カロリー消費が高く、痩せやすい体に
ホルモン分泌促進 脂肪燃焼&筋肉増強が加速
姿勢・動作の改善 健康的&美しい見た目に
見た目の変化が大きい モチベーションアップ
補足:初心者におすすめの下半身トレーニング
スクワット(自重 or ダンベル)
ランジ
ヒップリフト(お尻)
カーフレイズ(ふくらはぎ)
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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