FANG personal training gym 西台店
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サロンのNEWS
投稿日:2025/10/7
- 加圧トレーニング
- 加圧トレーニングとは?
腕や脚の付け根を専用のバンドで適度に締め付け、血流を一時的に制限した状態で軽い負荷のトレーニングを行います。
原理
* 静脈の血流を制限し、動脈血はある程度流れるようにすることで、筋肉内に血液が滞留(充血)。
* 筋肉に高い「パンプ感(張り)」が生まれ、成長ホルモンの分泌が促進されます。
メリット・効果
項目 内容
低負荷で効果的 軽いダンベルでも、高重量トレーニングに近い効果が得られる。
成長ホルモン増加 通常の約100~300倍の分泌が見られることも。
関節への負担が少ない 高齢者やリハビリ中の方にも向いている。
ダイエット効果 基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい身体に。
美容効果 成長ホルモンによって肌や髪の再生が促進されることも。
注意点・デメリット
項目 内容
間違った方法は危険 自己流は血栓リスクや神経損傷の恐れあり。
医師の許可が必要な場合あり 高血圧や心疾患がある人は注意。
機材が高価なことも 本格的な器具や施設は高額になることもある。
どんな人におすすめ?
* 効果的に筋肉をつけたいが、重いものは持ちたくない人
* 怪我や高齢によって通常の筋トレが難しい人
* ダイエット・ボディメイク目的の人
* スポーツ選手のリハビリ・コンディショニング
実施方法(基本的な流れ)
1. 専用ベルトで腕・脚の付け根を締める(圧は個人により調整)
2. 軽い負荷(ダンベル1~3kgなど)で筋トレを行う
3. 時間は短め(1種目数分程度)でOK
4. ベルトはトレーニング後すぐに外すFANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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