FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日:2025/10/25
- タンパク質の働きについて
- タンパク質の働きは多岐にわたり、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています。主な働きを以下にまとめます:
タンパク質の主な働き
1. 構造の形成
* 筋肉、皮膚、髪、爪、臓器など、体の構造をつくる主成分。
* 例:ケラチン(髪や爪)、コラーゲン(皮膚や腱)
2. 酵素としての働き
* 体内の化学反応を促進(=代謝を助ける)。
* 例:アミラーゼ(デンプン分解)、リパーゼ(脂肪分解)
3. ホルモンの材料
* 一部のホルモンはタンパク質からできており、体の機能を調節。
* 例:インスリン(血糖値の調整)、成長ホルモン
4. 免疫機能
* 外敵(ウイルス・細菌)から体を守る。
* 例:抗体(免疫グロブリン)
5. 運搬と貯蔵
* 体内で物質を運んだり、蓄えたりする役割。
* 例:ヘモグロビン(酸素運搬)、フェリチン(鉄の貯蔵)
6. 運動のサポート
* 筋収縮などの運動機能に関与。
* 例:アクチン、ミオシン(筋肉の収縮)
7. エネルギー源にもなる
* 炭水化物や脂質が足りないとき、タンパク質もエネルギーとして使われる(1g=約4kcal)。
補足:良質なタンパク質とは?
* 必須アミノ酸をバランスよく含むタンパク質。
* 例:肉、魚、卵、大豆、乳製品など
無料で栄養指導も行っておりますのでお気軽に無料カウンセリングにお越しくださいませ!!
FANGパーソナルジム
TEL03-4333-1612
LINE@fang _gym
Instagram@511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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