FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/28
- 身体のバランス／感覚
- 1. 神経系への効果（運動制御の最適化）
トレーニングによって、脳や脊髄レベルでの運動制御が洗練されます。
* 固有受容感覚（Proprioception）の向上
→ 筋肉・腱・関節にある受容器（筋紡錘やゴルジ腱器官）の感度が高まり、身体の位置や動きをより正確に把握できる。
→ 転倒や姿勢の崩れを素早く修正できる。
* 神経伝達速度の向上
→ トレーニングで神経の髄鞘化（伝導効率向上）が促進され、反応速度が上がる。
→ 微妙なバランス変化への対応力が高まる。
* 協調性（コーディネーション）の改善
→ 複数筋群がタイミングよく働くことで、無駄のない動作が可能になる。
2. 筋肉への効果（安定性・支持力の向上）
* 体幹筋（コア）の強化
→ 腹横筋、多裂筋、骨盤底筋、横隔膜などの「深層筋（インナーマッスル）」が安定性を高め、姿勢保持能力が上がる。
→ 特にプランクやバランスボールトレーニングが有効。
* 下肢のスタビライザー筋の強化
→ 足関節周囲（ヒラメ筋、腓骨筋群、前脛骨筋など）が安定性を担い、立位バランスを支える。
→ 片脚立ち系トレーニングで顕著に向上。
* 筋力と筋持久力のバランス改善
→ 一部の筋だけが強い状態を防ぎ、全身の連動性を整える。
3. 感覚系への効果
* 前庭感覚（耳の平衡感覚）の調整
→ 頭部を動かすトレーニング（例：ヨガ、回旋運動）で、空間感覚の適応力が上がる。
* 視覚依存の軽減
→ バランス練習を目を閉じて行うことで、視覚に頼らず、固有受容感覚と前庭感覚を鍛えることができる。
4. 実際的な効果
* 転倒リスクの減少（高齢者やスポーツ選手において顕著）
* スポーツ動作の安定（ジャンプ着地、方向転換、片脚支持など）
FANGパーソナルジム
TEL03－6770-3861
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