1. 総合トップ  >  
  2. エステサロン検索トップ   >  
  3. エステサロン関東トップ   >  
  4. エステサロン赤羽・板橋・王子・巣鴨トップ   >  
  5. ファング 西台店(FANG)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
  • 西台駅徒歩30秒

ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/11/6
免疫を高める
今回は免疫力を高める方法をご紹介いたします!
免疫を高める食事
1. タンパク質を摂る
免疫細胞はタンパク質でできています
1日体重1kgあたり1.2~1.6g が目安
おすすめ食材:
鶏むね肉、魚、卵、豆類
ギリシャヨーグルト、プロテイン
2. 抗酸化・抗炎症成分を摂る
免疫の過剰反応や酸化ストレスを防ぎ、免疫バランスを整える
ビタミンC:ブロッコリー、パプリカ、柑橘類
ビタミンE:アーモンド、アボカド
βカロテン:にんじん、かぼちゃ、ほうれん草
ポリフェノール・フラボノイド:
緑茶、ブルーベリー、ココア
3. 腸内環境を整える
免疫細胞の7割は腸に存在。腸内環境が免疫の鍵です
おすすめ:
発酵食品、食物繊維
水をこまめに飲む
4. ビタミンD
免疫細胞の働きを活性化。特に冬は不足しやすいです
摂取源:
鮭、サンマ、卵黄、キノコ類
日光浴
免疫を高める筋トレ
1. 適度な負荷
適度な筋トレは免疫細胞を活性化
ただし過度なトレーニングは免疫を下げる
2. おすすめのメニュー例
全身トレーニング
スクワット
腕立て伏せ
ランジ
プランク
仕上げに軽い有酸素運動
3. 筋トレ後の回復も大事
トレーニング後にプロテイン+糖質を摂り、7~8時間の睡眠を確保することで、免疫・筋肉両方が強化されます
まとめ
要素 ポイント 具体例
タンパク質 免疫細胞の材料 鶏肉、魚、卵、大豆
抗酸化栄養素 炎症を抑える ビタミンC・E、βカロテン
腸内環境 免疫の司令塔 発酵食品・食物繊維
ビタミンD 免疫活性化 魚、日光浴
筋トレ 適度に全身運動 30~60分
回復、睡眠、栄養補給、タンパク質+糖質+休息
風邪を引きやすい時期なので一緒に動いて免疫力を高めて体調管理していきましょう!

FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!

♯板橋区♯西台駅♯西台♯蓮根♯駅近♯パーソナルジム♯シャワールームあり♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ#西台ジム#西台パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯高島平パーソナルジム♯蓮根パーソナルジム♯蓮根ジム#都営三田線ジム♯高島平ジム#都営三田線パーソナルジム
免疫を高める_20251106_1
おすすめクーポン

  • ボディケア
  • その他

¥3,500

体験トレーニング60分3500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方
ファング 西台店(FANG) 本間 秀平
ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
投稿者
ファング 西台店(FANG) 本間 秀平

代表取締役

本間 秀平

ホンマ シュウヘイ

ご来店お待ちしております!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ファング 西台店(FANG)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • その他

¥0

初めての方オススメ!無料カウンセリング

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア
  • その他

¥3,500

体験トレーニング60分3500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥3,500

【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング

提示条件:
予約時
利用条件:
なし

  • メニューを選択してご利用いただくクーポンです

下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング

提示条件:
予約時
利用条件:
なし

  • ボディケア
  • ボディ

¥3,000

脂肪を燃焼(有酸素)通常3850円→3000円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア

¥2,500

ストレッチ(マッサージコース)通常30分3300円→2500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ファング 西台店(FANG)のブログ(免疫を高める)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅