FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都板橋区蓮根３丁目９－７ メトロード西台２番館
- 西台駅徒歩30秒
ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/8
- 筋肉を冷やす効果について
- 筋肉を冷やす（冷却・アイシング）ことには、温めるのとは反対の重要な効果があります。
以下で、冷却の生理的な働きと目的を説明します
筋肉を冷やす効果
1. 血流を抑える
冷却により血管が収縮し、血流が一時的に減少します。
→ 炎症による腫れ（浮腫）や内出血の拡大を防ぐことができます。
効果的な場面：
* 怪我直後（捻挫・打撲・肉離れなど）
* スポーツ中の急性損傷
2. 炎症の抑制
冷やすことで細胞の代謝活動が低下します。
→ 炎症反応や組織損傷の進行を防ぎます。
結果:
損傷部位の二次的なダメージを減らし、回復を早めます。
3. 痛みの緩和（鎮痛作用）
冷却により神経伝導速度が低下し、痛みの信号が伝わりにくくなります。
→ 一時的に痛みを感じにくくなる効果があります。
例:
打撲した部分をすぐに氷で冷やすと、痛みが和らぐのはこのためです。
4. 筋緊張の抑制
冷やすと筋肉の活動が抑えられ、過剰な筋収縮（スパズム）を軽減します。
→ 急なけいれんや筋硬直の緩和にも有効。
5. 疲労回復への応用（アイスバスなど）
トレーニング後に全身を冷水浴（アイスバス）することで、
* 微小な炎症を抑制
* 疲労感を軽減
* 回復スピードを上げる
といった効果が報告されています。
ただし、筋肥大目的のトレーニング直後に冷やしすぎると、筋成長をやや抑える可能性があるとも言われています。
冷やし方の基本（RICE処置）
RICE = Rest（安静）・Ice（冷却）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）
冷却時間の目安：
* 1回 15～20分程度
* 皮膚感覚が「冷たい → 痛い → しびれる → 感覚が鈍い」までが適切
身体に興味を持った方お気軽に無料カウンセリングにお越しくださいませ！！
FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
♯板橋区#板橋区ジム♯東武練馬ジム♯練馬区ジム♯上板橋ジム♯下赤塚ジム♯成増ジム♯ときわ台パーソナルジム＃ときわ台ジム♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 初めての方オススメ！無料カウンセリング
|
ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
-
●2026/3/14
-
●2026/3/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（24）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（26）
- 2025年10月分（25）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（27）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（23）
- 2025年5月分（21）
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（21）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（18）
- 2024年8月分（24）
- 2024年7月分（21）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（24）
- 2024年4月分（18）
- 2024年3月分（15）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（15）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（10）
- 2023年6月分（10）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（9）
- 2022年10月分（6）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（17）
- 2022年7月分（12）
- 2022年6月分（14）
- 2022年5月分（22）
- 2022年4月分（22）
- 2022年3月分（27）
- 2022年2月分（21）
- 2022年1月分（13）
- 2021年12月分（10）
- 2021年11月分（6）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（4）
- 2021年7月分（1）
もっと見る
ファング 西台店(FANG)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 初めての方オススメ！無料カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,500 体験トレーニング60分3500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング
|
|
新 規 |
‐ 下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥3,000 脂肪を燃焼（有酸素）通常3850円→3000円
|
|
新 規 |
¥2,500 ストレッチ(マッサージコース)通常30分3300円→2500円
|
