FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/29
- 体を温める食べ物について
- 体を温める食べ物（“温熱性食品”）は、代謝を上げたり血行を良くして、冬の冷え対策や正月太りのリセットにも役立ちます。
1. 「からだを直接温める」温熱食材
■ 香辛料類（最も即効性あり）
* 生姜（しょうが）
* ニンニク
* 唐辛子
* こしょう
* シナモン
* 山椒
→ 血行促進＆発汗作用で体が温まる王道食材。
2. 「筋肉や代謝を上げて温める」食材
■ 根菜類
* さつまいも
* にんじん
* ごぼう
* かぼちゃ
* 玉ねぎ
* れんこん
→ 冬に取れる野菜は体を温める作用が強め。
■ たんぱく質（代謝アップ）
* 鶏肉（特に胸肉・もも肉）
* 豚肉（ビタミンB1でエネルギー代謝↑）
* 魚（サバ・鮭など）
* 卵
* 納豆、豆腐などの大豆製品
3. 「血流を良くする」飲み物
* 紅茶（お茶の中で一番温め効果が強い）
* ほうじ茶
* 生姜湯
* ココア（砂糖控えめで）
* 甘酒（飲み過ぎ注意）
※コーヒーは体を冷やしやすい人もいます。
4. 調理法でも温まりやすくなる
* スープ、味噌汁
* 煮込み料理（鍋、シチューなど）
* 蒸し料理
→ 温かい×水分で内臓が温まるので冷え性に効果大。
逆に「体を冷やしやすい」食べ物
* 生野菜サラダ
* 南国フルーツ（バナナ、キウイ、パイナップル）
* 牛乳・ヨーグルト（冷たいまま）
* 夏野菜（きゅうり、トマト、茄子）
→ 冬は温かくして食べるとOK。
食事について気になる方お気軽に無料カウンセリングにお越しくださいませ！！
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