FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/1
- ダイエット/期間
- 短期間(3ヶ月など)で急激に痩せようとするダイエットの危険性
1筋肉量の大幅減少
短期間で大きく体重を落とそうとすると、脂肪だけでなく筋肉まで失われます。
筋肉が減ると基礎代謝も下がり、「痩せにくく太りやすい体」になってしまいます。
2リバウンドしやすい
急激な食事制限は体が「飢餓状態」と判断し、少し食べただけで脂肪として蓄えやすい状態になります。
結果として、ダイエット前より体重が増えてしまうことも。
3 栄養不足を引き起こす
糖質・脂質・たんぱく質などを極端に制限すると、
* 倦怠感
* 集中力低下
* 貧血
* ホルモンバランスの乱れ
などが起こりやすくなります。
特に女性は無月経や骨密度低下のリスクも高まります。
4 健康障害(心臓、肝臓など)
極端な低カロリーは心拍異常や免疫低下などに繋がることもあり、医学的にも危険とされています。
長期間で取り組むダイエットの効果
1脂肪を中心に減らせる
ゆっくりと体重を落とす(目安:週0.5kg以下、月1~2kg)と、主に脂肪が減っていきます。
筋肉量を保ちやすく、基礎代謝の低下も防げます。
2リバウンドしにくい
習慣(食事・運動・睡眠)を長期で整えるため、体が「新しい生活習慣」を覚えてリバウンドしにくくなります。
3ホルモンバランスが安定しやすい
健康的な食事と運動は、女性ホルモンやストレスホルモンを整えるため、体調や気分も良くなりやすいです。
ダイエット期間を中~長期間で設けていくことにより、トレーニングや食事に対するモチベーションの維持に向上につながります!!
理想の身体や健康維持などを達成したい方はぜひ、無料カウンセリング・体験トレーニングにお気軽にお越しください!!FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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