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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

プライベート
投稿日:2025/12/13
四十肩について
四十肩とは
40~60代に多い、肩関節の痛みと動かしにくさを特徴とする状態の総称です。正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。五十肩ともほぼ同じ意味で使われます。
主な原因
はっきり1つに特定できないことが多いですが、以下が関与すると考えられています。
加齢による変化
腱や靭帯、関節包が硬くなる
血流低下により炎症が起こりやすくなる
肩関節の炎症・癒着
関節包や腱板に炎症が起き、動かさないことで癒着が進む
生活習慣・姿勢
猫背、長時間のデスクワーク
肩をあまり使わない生活
誘因
転倒や重い物を持った後
冷え、運動不足
※ 明らかな外傷や病気(腱板断裂、石灰沈着など)がない場合に四十肩と診断されます。
症状の経過(3段階)
炎症期(痛みが強い)
安静時や夜間も痛む
動かすと激痛
拘縮期(動かしにくい)
痛みはやや軽減
腕が上がらない、後ろに回らない
回復期
少しずつ可動域が戻る
数か月~1年以上かかることも
対処法・治療法
1 痛みが強い時期(炎症期)
無理に動かさない
冷却(痛みが強い場合)
消炎鎮痛薬・湿布
夜間痛が強ければ整形外科受診
注射(ステロイド・ヒアルロン酸)を行うことも
2 痛みが落ち着いてきたら
温める(入浴・ホットパック)
軽いストレッチ・体操
振り子運動
壁を使った肩上げ運動
※「痛気持ちいい」範囲までが目安
3 日常生活での注意
長時間同じ姿勢を避ける
肩をすくめる癖を直す
重い物を急に持たない
受診の目安
夜も眠れないほど痛い
3か月以上改善しない
まったく腕が上がらない
しびれや力が入らない(他疾患の可能性)

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FANGパーソナルジム
TEL03-4333-1612
LINE@fang _gym
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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四十肩について_20251213_1
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投稿者
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ファング 西台店(FANG)のブログ(四十肩について)/ホットペッパービューティー

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