FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日:2025/12/13
- 四十肩について
- 四十肩とは
40~60代に多い、肩関節の痛みと動かしにくさを特徴とする状態の総称です。正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。五十肩ともほぼ同じ意味で使われます。
主な原因
はっきり1つに特定できないことが多いですが、以下が関与すると考えられています。
加齢による変化
腱や靭帯、関節包が硬くなる
血流低下により炎症が起こりやすくなる
肩関節の炎症・癒着
関節包や腱板に炎症が起き、動かさないことで癒着が進む
生活習慣・姿勢
猫背、長時間のデスクワーク
肩をあまり使わない生活
誘因
転倒や重い物を持った後
冷え、運動不足
※ 明らかな外傷や病気(腱板断裂、石灰沈着など)がない場合に四十肩と診断されます。
症状の経過(3段階)
炎症期(痛みが強い)
安静時や夜間も痛む
動かすと激痛
拘縮期(動かしにくい)
痛みはやや軽減
腕が上がらない、後ろに回らない
回復期
少しずつ可動域が戻る
数か月~1年以上かかることも
対処法・治療法
1 痛みが強い時期(炎症期)
無理に動かさない
冷却(痛みが強い場合)
消炎鎮痛薬・湿布
夜間痛が強ければ整形外科受診
注射(ステロイド・ヒアルロン酸)を行うことも
2 痛みが落ち着いてきたら
温める(入浴・ホットパック)
軽いストレッチ・体操
振り子運動
壁を使った肩上げ運動
※「痛気持ちいい」範囲までが目安
3 日常生活での注意
長時間同じ姿勢を避ける
肩をすくめる癖を直す
重い物を急に持たない
受診の目安
夜も眠れないほど痛い
3か月以上改善しない
まったく腕が上がらない
しびれや力が入らない(他疾患の可能性)
身体の悩みを改善したい方お気軽に無料カウンセリングにお越しくださいませ!!
FANGパーソナルジム
TEL03-4333-1612
LINE@fang _gym
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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