FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日:2025/12/20
- 骨格診断について
- 骨格診断とは?
骨格診断は、骨・関節の大きさ、筋肉や脂肪のつき方、体の立体感から
体型を 3タイプ(ストレート/ウェーブ/ナチュラル) に分類する方法です。
生まれ持った骨格が基準なので、ダイエットや筋トレでは変わりません
3つの骨格タイプ
1、骨格ストレート
特徴
* 上半身に厚み、筋肉がつきやすい
* バスト・ヒップ位置が高め
* 首短め、鎖骨が目立たない
* 関節が小さめ
似合う・得意
* シンプル・ジャストサイズ
* ハリのある素材
* 縦ライン強調
筋トレ視点
* 高重量×低~中回数が向く
* コンパウンド種目が得意
* 胸・肩・太ももが発達しやすい
2、骨格ウェーブ
特徴
* 体が薄く、華奢
* 脂肪が柔らかく下半身につきやすい
* 首長め、鎖骨くっきり
* 関節が小さい
似合う・得意
* ウエストマーク
* 柔らかい素材
* 曲線を活かすデザイン
筋トレ視点
* 軽~中重量×高回数が向く
* マシン種目がやりやすい
* お尻・裏もも強化が重要
3、骨格ナチュラル
特徴
* 骨や関節が大きい
* フレーム感が強い
* 鎖骨・肩甲骨が目立つ
* 手足が長い
似合う・得意
* オーバーサイズ
* ラフ・カジュアル
* 重ね着
筋トレ視点
* フリーウェイト向き
* 中~高重量×中回数
* 背中・体幹が強い
自分の骨格セルフチェック
・鎖骨がはっきり見える?
・手首・足首は細い?
・肩幅と骨盤幅は?
・肉質は硬い?柔らかい?
筋トレ × 骨格診断の活かし方
* 無理な体型目標を立てない
* 得意部位を伸ばし、苦手部位を重点的に
* 重量・回数・種目選びの参考にする
身体の悩みを改善したい方お気軽に無料カウンセリングにお越しくださいませ!!
FANGパーソナルジム
TEL03-4333-1612
LINE@fang _gym
Instagram@511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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