1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン赤羽・板橋・王子・巣鴨トップ   >  
  5. ファング 西台店(FANG)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

  • エステ
  • リラク
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
  • 西台駅徒歩30秒

ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/1/8
インピンジメント/四十肩
今回はインピンジメントと四十肩の違いと対処方法についてご紹介いたします!

1 違いを簡単に
・インピンジメント
腕を上げる途中で引っかかる/痛い
特に60~120度で痛みやすい
原因:肩甲骨の動き不良、ローテーターカフ弱化など

・四十肩
動かしても動かさなくても痛い
可動域が明らかに制限される
炎症期 → 拘縮期 → 回復期と時期がある
※痛みが強い・夜痛がある場合は無理に鍛えないのが大事。

2 共通の大原則
痛みが出ない範囲だけ
「鍛える」より動きを取り戻す
反動NG・呼吸止めない
痛みが増すなら中止

3 初期(痛みがある時期)
・振り子運動(超重要)
体を前に倒す
腕をだらんと垂らす
小さく円を描く
→ 30秒×2~3回
・肩甲骨寄せ
胸を張らず、下げて寄せる
10回×2セット

4 中期(少し動かせる)
・タオル外旋
肘を脇に固定
ゴム or タオルで外に回す
10~15回×2
・壁スライド
壁に指をつけてゆっくり上へ
痛くなる手前で止める

5 回復期(痛みがほぼない)
チューブトレーニング
・外旋・内旋
ロウ(引く動き)
→ 軽負荷・高回数(15~20回)
・肩甲骨安定化
Y・T・Wエクササイズ(うつ伏せ or 立位)

6 やってはいけないこと
・痛みを我慢しての挙上
・重いダンベルのショルダープレス
・いきなり懸垂・ベンチプレス

7 重要な注意
・四十肩は自然回復も多い
・インピンジメントは動きの修正が必須
・長引く・夜痛が強い場合は整形外科や理学療法士に相談

他に何か気になる事がございましたらいつでもお待ちしております!

FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!

♯板橋区♯西台駅♯西台♯蓮根♯駅近♯パーソナルジム♯シャワールームあり♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ#西台ジム#西台パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯高島平パーソナルジム♯蓮根パーソナルジム♯蓮根ジム#都営三田線ジム♯高島平ジム#都営三田線パーソナルジム
インピンジメント/四十肩_20260108_1
おすすめクーポン

  • ボディケア
  • その他

¥0

初めての方オススメ!無料カウンセリング

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方
ファング 西台店(FANG) 本間 秀平
ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
投稿者
ファング 西台店(FANG) 本間 秀平

代表取締役

本間 秀平

ホンマ シュウヘイ

ご来店お待ちしております!

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ファング 西台店(FANG)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • その他

¥0

初めての方オススメ!無料カウンセリング

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア
  • その他

¥3,500

体験トレーニング60分3500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥3,500

【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング

提示条件:
予約時
利用条件:
なし

  • メニューを選択してご利用いただくクーポンです

下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング

提示条件:
予約時
利用条件:
なし

  • ボディケア
  • ボディ

¥3,000

脂肪を燃焼(有酸素)通常3850円→3000円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア

¥2,500

ストレッチ(マッサージコース)通常30分3300円→2500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ファング 西台店(FANG)のブログ(インピンジメント/四十肩)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅