FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都板橋区蓮根３丁目９－７ メトロード西台２番館
- 西台駅徒歩30秒
ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/11
- 正月太り解消法について
- 正月太りは、多くの人が「食べ過ぎ＋運動不足＋生活リズムの乱れ」で起こります。無理なダイエットは逆効果になりやすいです。
【1】まずは溜め込まない体に戻す
● 食べる量を急に減らさない
極端なカロリー制限は代謝が落ちて逆効果。腹八分目を目安にする。
● 糖質のタイミング
朝・昼：ご飯や麺などの糖質OK
夜 ：主食を半分にする or おかず中心にする
→ 体脂肪になりにくくなります。
● 野菜・汁物から食べ始める
食物繊維＋温かい汁物で血糖値上昇がゆるやかになり、食べ過ぎ防止に。
【2】代謝リセット
● 1日10分の軽い運動で十分
特に効果が高いのは
早歩き（10～15分）
スクワット（10～20回を2セット）
プランク（30秒×2～3回）
※筋肉量の回復＝基礎代謝アップにつながる
● とりあえず毎日動くが最重要
運動内容より「日数の確保」が体重戻しの鍵です。
【3】生活リズムの立て直し
● 睡眠を1時間早める
食欲を増やすホルモンが乱れにくくなり、間食欲が自然に減ります。
● 水分をこまめに（1日1.2L～）
浮腫み解消＝体重も減りやすく。
● お酒は“平日控えめ・週末少しくらいに調整
アルコールは食欲を上げるため、量より「頻度」を調整する方が効果大。
【4】短期間で戻したい人向け：3日間リセット案
（安全な範囲の軽めプチリセットです）
1日目：胃腸休め
→ 野菜スープ・湯豆腐・雑炊など温かくて消化が良いもの
2日目：たんぱく質強化
→ 鶏むね・卵・豆腐・魚を意識して増やす
3日目：いつもの食事＋主食控えめ
→ 夜だけ主食半分を意識
無理な断食は推奨しません。
身体の悩みを改善したい方お気軽に無料カウンセリングにお越しくださいませ！！
FANGパーソナルジム
TEL03－4333－1612
LINE＠fang _gym
Instagram＠511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから！！
♯板橋区#板橋区ジム♯東武練馬ジム♯練馬区ジム♯上板橋ジム♯下赤塚ジム♯成増ジム♯ときわ台パーソナルジム＃ときわ台ジム♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 初めての方オススメ！無料カウンセリング
|
ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
サロンの最新記事
-
●2026/2/28
-
●2026/2/27
-
●2026/2/26
-
●2026/2/24
-
●2026/2/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年2月分（24）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（21）
- 2025年11月分（26）
- 2025年10月分（25）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（27）
- 2025年7月分（24）
- 2025年6月分（23）
- 2025年5月分（21）
- 2025年4月分（24）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（17）
- 2024年11月分（21）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（18）
- 2024年8月分（24）
- 2024年7月分（21）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（24）
- 2024年4月分（18）
- 2024年3月分（15）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（15）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（10）
- 2023年6月分（10）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（9）
- 2022年10月分（6）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（17）
- 2022年7月分（12）
- 2022年6月分（14）
- 2022年5月分（22）
- 2022年4月分（22）
- 2022年3月分（27）
- 2022年2月分（21）
- 2022年1月分（13）
- 2021年12月分（10）
- 2021年11月分（6）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（4）
- 2021年7月分（1）
もっと見る
ファング 西台店(FANG)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 初めての方オススメ！無料カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,500 体験トレーニング60分3500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング
|
|
新 規 |
‐ 下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥3,000 脂肪を燃焼（有酸素）通常3850円→3000円
|
|
新 規 |
¥2,500 ストレッチ(マッサージコース)通常30分3300円→2500円
|
