FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日:2026/1/24
- 脂肪燃焼に効果的な食べ物について
- 脂肪燃焼をサポートするとされる食べ物には、代謝を高める・血糖値の急上昇を抑える・筋肉量を維持するといった共通点があります。
脂肪燃焼を助ける食べ物
1、たんぱく質が豊富な食品(代謝アップ)
筋肉量を保つことで基礎代謝が下がりにくくなります。
* 鶏むね肉・ささみ
* 卵
* 魚(サバ、鮭、マグロなど)
* 大豆製品(豆腐、納豆、豆乳)
* ギリシャヨーグルト
2、脂肪燃焼を促す成分を含む食品
* 唐辛子(カプサイシン):体温上昇・脂肪燃焼促進
* 緑茶・ウーロン茶(カテキン):脂肪の分解を助ける
* コーヒー(カフェイン):脂肪酸の燃焼を促進
※空腹時の摂りすぎは胃に負担がかかるので注意
3、血糖値の上昇を抑える食品(脂肪がつきにくい)
* 玄米・オートミール
* 全粒粉パン
* さつまいも
* 海藻類(わかめ、昆布)
* 野菜全般(特に葉物野菜)
4、良質な脂質(脂肪を燃やしやすい体に)
「脂肪=悪」ではありません。
* 青魚(EPA・DHA)
* アボカド
* ナッツ類(少量)
* オリーブオイル
脂肪燃焼を高める食べ方のコツ
* たんぱく質を毎食しっかり摂る
* 夜は糖質を控えめに
* よく噛んで食べる
* 食事+軽い運動(ウォーキング等)を組み合わせる
身体の悩みを改善したい方お気軽に無料カウンセリングにお越しくださいませ!!
FANGパーソナルジム
TEL03-4333-1612
LINE@fang _gym
Instagram@511rbmjf
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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