FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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- 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/2
- ストレス軽減/トレーニング
- ストレスを軽減させるためには
心拍数は最大心拍数60~70パーセントに抑えてトレーニングをするとストレスの軽減につながります!!(会話をしながらでも行える運動強度!!)
◎効果
セロトニン・ドーパミンの分泌
コルチゾールの低下
自律神経の調節につながる
◎ストレスに効く心拍数上げトレーニング
エアロバイク バイク
オススメ度 4
効果
・長時間行うことができる・関節に負担がかからずに運動ができる
◎ローイング・クロスオーバー
オススメ度4
効果
・心拍数を上げることができる
・上半身種目なので乳酸が下半身よりも貯まりづらいため下半身よりも長い時間行える
◎筋トレと組み合わせると
・中強度の負荷 6~8レップ
★注意
トレーニング中にあくび(酸欠が続いてしまうと起きる)が出る強度はNG!!
心拍数を上げるトレーニングをすることにより、体力がつくだけでなく、ストレス解消にもつながります!!
ストレスを解消することにより、生活習慣の改善にも関節的につながります!!
ぜひ、無料カウンセリング・体験トレーニングにお気軽にお越しください!!FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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