FANG personal training gym 西台店
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サロンのNEWS
投稿日:2026/2/6
- 姿勢とメンタルの繋がり
- 今回は姿勢とメンタルの繋がりについてご紹介いたします!
姿勢がメンタルに与える影響
猫背・うつむき姿勢
・呼吸が浅くなる → 脳に酸素が行きにくい
・自律神経が乱れやすい
・不安・落ち込み・やる気低下が出やすい
背筋が伸びた姿勢
・呼吸が深くなる
・交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズ
・気分が安定しやすく、自信感も上がる
メンタルが姿勢に与える影響
逆も同じで、
ストレス・不安・緊張 → 肩がすくむ、首が前に出る
落ち込み → 背中が丸まる、視線が下がる
つまり
姿勢とメンタルはループ構造
今日からできる簡単アプローチ
「完璧な姿勢」を目指さなくてOK
1 呼吸から整える(超重要)
鼻から4秒吸う
口から6秒吐く
これを1~2分
→ 勝手に姿勢が起きやすくなる
2 胸を開く意識だけ
背筋ピン!じゃなくて
「鎖骨を左右に広げる感じ」
これだけでOK
3 目線を少し上へ
スマホ首の人ほど効果あり
→ 思考が未来寄りになる
メンタルがしんどい時の姿勢の考え方
大事なのは
「姿勢を正して元気になる」じゃなくて
「姿勢を少し楽にして、心を助ける」
無理にシャキッとしなくていい
楽に呼吸できる姿勢=今の正解
少し背中の丸まりが無くなるだけで生活が明るくなるので現代の姿勢が歪みがちなのを改善していきましょう!
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