FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/9
- 眼精疲労/改善
- 1 目と脳のスイッチ切り替え運動(1分)
目的:視覚処理で疲れた脳をリセット
目を閉じる
頭の中で「赤いリンゴ」を10秒想像
次に「青い空」を10秒
最後に「真っ白」を10秒
画像を“見る”んじゃなくて思い出すのがポイント
視覚野が休んで、脳がリラックスするよ。
2視線ジャンプ運動(30秒×2)
目的:一点集中で固まった脳をほぐす
近くの指先を見る(2秒)
3~5m先を見る(2秒)
これを10回
ピント調節は「目」じゃなく脳の仕事
デスクワーク疲れにかなり効く。
3左右別脳刺激(地味だけど効く)
目的:脳の偏りリセット
右目だけで周囲を見る(左目は軽く閉じる)10秒
左目だけで見る 10秒
スマホやPCは両目酷使だから、
脳の左右バランスが整ってスッと軽くなる。
4目を使わない“脳ストレッチ”(おすすめ)
目を休ませつつ脳を動かす
目を閉じたまま
100から7ずつ引く(100→93→86…)
30秒くらいでOK
視覚を完全にオフにするのがミソ。
5最強に効く裏ワザ
「遠くを見る+呼吸」
窓の外の一番遠いものを見る
4秒吸って、6秒吐く ×5回
自律神経+脳+目、全部に効くコンボ。
眼精疲労による肩こり等の身体の不調を訴える方はとても多く、悩まれている方が多い印象です
トレーニングをすることにより、身体を動かすだけではなく頭も同時に動かしていくので眼精疲労等々に大きな改善を望めます!!
FANGパーソナルジムでは、無料カウンセリング・体験トレーニングを行っております!!
ぜひ、お気軽にお問合せください!!FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
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公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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