FANG personal training gym 西台店
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サロンのNEWS
投稿日:2026/2/10
- 早朝/トレーニング
- 今回は早朝トレーニングを行うメリット・デメリットについてご紹介いたします!!
早朝トレーニングのメリット
1 習慣化しやすい
仕事・予定に邪魔されにくい
「起きたら行く」というルーティン化が可能
2 集中力が高い
脳が疲れていない
ジムが空いていることが多い
3 脂肪燃焼に向いている
空腹時で脂質が使われやすい
有酸素・軽めの筋トレと相性が良い
4 生活リズムが整う
体内時計がリセットされやすい
1日を有効に使える
早朝トレーニングのデメリット
1 筋力・パワーが出にくい
体温・神経伝達が低い
高重量トレーニングには不利
2 ケガのリスク
筋肉・関節が硬い状態
ウォームアップ不足だと危険
3 睡眠不足になりやすい
就寝が遅いと回復が追いつかない
成長ホルモン分泌に悪影響
4 栄養不足になりがち
空腹での高強度トレはパフォーマンス低下
筋分解のリスク
どんな人に向いている?
・ダイエット・健康目的
・忙しくて夜に時間が取れない人
・軽~中強度トレ中心の人
向いていない人
・筋肥大・MAX重量狙い
・睡眠時間を削らないとできない人
まとめ
・早朝トレーニングは「継続力と脂肪燃焼重視」
・筋肥大・高重量重視なら午後~夕方が有利
1日の活動にトレーニングをして時間を有効活用してみましょう!
どれくらいの強度で行えば良いか分からない方などお待ちしておりますのでぜひ一緒に朝活しませんか?
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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