FANG personal training gym 西台店
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/19
- 筋トレ・記憶力
- 今回は筋トレするとなぜ記憶力が良くなるのかについてご紹介いたします!
なぜ筋トレで記憶力が良くなるの?
1 脳由来神経栄養因子(BDNF)の増加
筋トレをすると「BDNF(脳を育てるタンパク質)」が増えます。
BDNFは海馬(記憶を司る脳の部位)の働きを高め、記憶の定着を助けます。
2 海馬の体積が増える
記憶に重要な脳の部位である海馬は、運動習慣によって体積が増えることが報告されています。
海馬は特に「エピソード記憶」や「空間記憶」に関与します。
3 血流の改善
筋トレによって全身の血流が良くなり、脳への酸素・栄養供給が向上。
結果として集中力・作業記憶も向上します。
4 ホルモンバランスの改善
筋トレはストレスホルモン(コルチゾール)を適切に調整し、
慢性的なストレスによる記憶力低下を防ぎます。
5 有酸素運動と筋トレの違い
種類 記憶への効果
有酸素運動(ウォーキングなど) 海馬に特に効果的
筋トレ 実行機能・ワーキングメモリ向上に強い
両方組み合わせると最も効果的と言われています。
どのくらいやればいい?
研究ベースの目安:
週2~3回
30~60分
中~高強度(10回で限界くらい)
継続3か月以上で脳の変化が見られやすいです。
学習効率を上げたいなら?
・勉強前に軽い筋トレ(スクワット10回×3セット)
・暗記前に軽い有酸素運動5~10分
・長時間座りっぱなしを避ける
近年スマホやデジタルに依存してしまい記憶力が低下しまうケースがかなりあるので、記憶力の維持・増進のために筋トレ一緒に頑張りましょう!
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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