FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
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ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/1
- カフェイン/おすすめ
- おすすめの良質なカフェイン源
1ブラックコーヒー(スペシャルティ品質)
例:
コーヒー
理由
クロロゲン酸が豊富(抗酸化作用)
脂肪酸動員を促進
集中力向上
無糖なら血糖値安定
2抹茶
抹茶
理由
カフェイン+L-テアニン
→ 覚醒しながらリラックス
抗酸化物質(カテキン)豊富
血管機能改善
トレーニング前にも優秀。
3緑茶
理由
カフェイン控えめ
胃への刺激が穏やか
カテキンによる脂肪酸化促進
減量中に使いやすい。
4高カカオチョコレート(少量)
ダークチョコレート
理由
テオブロミン+少量カフェイン
血管拡張作用
抗酸化作用
※食べ過ぎ注意(脂質多い)
避けたいもの
× エナジードリンク
× 砂糖入り缶コーヒー
× 人工甘味料大量入り飲料
理由:
・血糖値乱高下
・胃腸刺激
・依存性が高い
なぜ「質」が重要?
カフェイン単体ではなく
「一緒に含まれる成分」が重要。
例:
抹茶 → L-テアニンで交感神経暴走を防ぐ
コーヒー → ポリフェノールで抗炎症
つまり
刺激+保護作用のバランスが大切。
適量は?
1日 200~400mg以内
(コーヒー約2~3杯)
※睡眠6時間以内なら午後は避けるFANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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