FANG personal training gym 西台店
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サロンのNEWS
投稿日:2026/3/8
- 消化器系/改善
- 1腸内環境を整える食品(善玉菌・発酵食品)
腸内細菌バランスが整うと
* 消化酵素の働き向上
* 免疫機能向上
* 炎症低下
が起こります。
発酵食品
* 納豆
* 味噌
* キムチ
* ヨーグルト
理由
乳酸菌・納豆菌などのプロバイオティクスが
腸内の善玉菌を増やし 短鎖脂肪酸(酪酸) を作り
腸粘膜を修復します。
2腸のエサになる食品
善玉菌のエネルギーになります。
食物繊維
* バナナ
* オートミール
* ごぼう
* 玉ねぎ
含まれる成分
* イヌリン
* レジスタントスターチ
* 水溶性食物繊維
これらが腸内細菌により発酵され
酪酸・酢酸・プロピオン酸を作り腸機能を改善します。
3消化酵素を助ける食品
消化器が弱い人は酵素不足も多いです。
消化酵素が多い食品
* 大根
* パイナップル
* キウイフルーツ
* パパイヤ
4 腸粘膜を修復する食品
腸は粘膜組織なので修復栄養が必要です。
粘膜修復
* ボーンブロス
* 卵
* サーモン
* アボカド
重要栄養
* グルタミン → 腸細胞のエネルギー
* オメガ3脂肪酸 → 炎症抑制
* コラーゲン → 腸粘膜修復
5 胃腸を回復させる飲み物
* 生姜
* 緑茶
* ハーブティー
効果
* 胃酸分泌促進
* 腸蠕動運動促進
* 抗炎症FANGパーソナルジム
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