FANG personal training gym 西台店
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サロンのNEWS
投稿日:2026/3/9
- 筋肥大/トレーニング
- 1ストレッチ種目が筋肥大を起こす理由
筋肥大の3要素
1. 機械的張力
2. 代謝ストレス
3. 筋損傷
ストレッチ種目は
機械的張力を最大化する。
2伸張性負荷
筋肉が伸びた状態で負荷がかかると
起こること
3サルコメア増加
筋繊維は
長さ方向にサルコメアが増える
→ 筋肥大
4mTOR活性化
筋肉が伸ばされると
* Titin(タイチン)
* メカノセンサー
が刺激され
mTOR経路が活性化
→ タンパク合成 ↑
5筋衛星細胞活性
ストレッチ刺激で
Satellite cell(筋衛星細胞)
増加
↓
筋核増加
↓
筋肥大能力アップ
ストレッチ種目のメリット
筋肥大効率が高い
同じボリュームでも
筋肥大率が高い
可動域が広がる
筋肉の長さが伸びる
→ 柔軟性アップ
筋長の増加
筋肉が長くなる
→ 力発揮能力アップ
怪我予防
伸張耐性が上がる
FANGではさまざまな目的などに対して質の高いトレーニング、食事指導等を行っております!!
ぜひ、体験トレーニング・無料カウンセリングにお気軽にお越しくださいませ!!FANGパーソナルジム
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