FANG personal training gym 西台店
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サロンのNEWS
投稿日:2026/3/10
- ランニング・HIIT
- 今回はランニングとHIITの違いについてご紹介いたします!
1 ランニング
代表的な有酸素運動です
運動タイプ:有酸素運動
強度:中~低強度
時間:長め(20~60分など)
主な効果
・脂肪燃焼
・心肺機能の向上
・持久力アップ
・ストレス解消
例
30分ジョギング
5kmラン
特徴
長時間ゆっくり脂肪を燃やすタイプ
関係する運動:
・ジョギング
・ランニング
2 HIIT
短時間で強い運動を繰り返すトレーニングです
運動タイプ:無酸素+有酸素
強度:かなり高い
時間:短い(4~20分)
主な効果
・短時間で脂肪燃焼
・筋力アップ
・心肺機能向上
・運動後もカロリー消費(アフターバーン)
例
20秒全力 → 10秒休む × 8回
バーピー・ジャンプスクワットなど
よく使われる種目:
・バーピー
・ジャンプスクワット
・マウンテンクライマー
3 一番大きな違い
ヘッダーラベル ランニング HIIT
運動時間 長い 短い
強度 中~低 非常に高い
消費カロリー 運動中に多い 運動後も燃える
疲労 比較的軽い かなりきつい
簡単に言うと
・ランニング → 長く動く脂肪燃焼
・HIIT → 短時間で爆発的に燃やす
HIITがどんな感じなのか体験してみたい方、もっと詳しく知りたい方などお待ちしております!
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
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