FANG personal training gym 西台店
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サロンのNEWS
投稿日:2026/3/15
- 有酸素運動/効果
- 脂肪燃焼(体脂肪の減少)
有酸素運動では、主に脂肪と糖をエネルギーとして使用します。
特に
* 20分以上継続
* 心拍数60~70%
この条件では脂質代謝が高まり脂肪燃焼が促進されます。
生理学的には
* ミトコンドリア増加
* 脂肪酸輸送能力向上
* β酸化の活性化
などが起こります。
ダイエット・体脂肪減少に効果的
心肺機能の向上
継続的な有酸素運動で
* 心拍出量増加
* 毛細血管増加
* 酸素運搬能力向上
が起こります。
その結果
最大酸素摂取量が向上します。
メリット
* 疲れにくい身体
* 持久力向上
* スポーツパフォーマンス向上
血糖値改善(糖尿病予防)
有酸素運動は
* インスリン感受性向上
* GLUT4増加
を起こします。
つまり
血糖が筋肉に取り込まれやすくなるため
* 血糖値安定
* 糖尿病予防
* 食後血糖の改善
につながります。
ミトコンドリア増加(代謝改善)
有酸素運動は
* AMPK活性
* PGC-1α発現
を促します。
これにより
* ミトコンドリア新生
* エネルギー代謝向上
* 脂質代謝能力向上
が起こります。
太りにくい体質づくり
自律神経の改善
有酸素運動は
* 副交感神経活性
* ストレスホルモン低下
を促します。
その結果
* 睡眠の質向上
* ストレス軽減
* メンタル安定
などが期待できます。
FANGではさまざまな目的などに対して質の高いトレーニング、食事指導等を行っております!!
ぜひ、体験トレーニング・無料カウンセリングにお気軽にお越しくださいませ!!FANGパーソナルジム
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