FANG personal training gym 西台店
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サロンのNEWS
投稿日:2026/3/21
- ミネラル/重要性
- 1ミネラルが筋力アップに重要な理由
ATP(エネルギー産生)をサポート
筋力トレーニングではATPが必要です。
ATPを作る過程では
* マグネシウム
* 鉄
* 亜鉛
などのミネラルが関わります。
特にマグネシウムは300以上の酵素反応に関与しています。
不足すると
* 疲れやすい
* パンプが弱い
* 回復遅い
ホルモン分泌に関係
筋力アップに関わるホルモンにも影響します。
亜鉛
* テストステロン生成
* タンパク質合成促進
鉄
* 酸素運搬
* 持久力向上
ミネラル不足は
筋肥大の効率を下げる原因になります。
2ミネラルがダイエットに重要な理由
1 脂質代謝をサポート
脂肪燃焼に関わる酵素は
ミネラルが補酵素として働きます。
特に重要
* マグネシウム
* 鉄
* 亜鉛
不足すると
* 代謝低下
* 脂肪燃焼効率低下
になります。
2 インスリン感受性を改善
ミネラルは血糖コントロールにも関わります。
重要ミネラル
マグネシウム
効果
* インスリン感受性向上
* 血糖値安定
* 脂肪蓄積抑制
3 水分バランス調整
ダイエット中は
* 発汗
* 糖質制限
でミネラルが不足しやすいです。
特に
ナトリウム
カリウム
は体液バランスを調整します。
不足すると
* だるさ
3トレーニングしている人が重要なミネラル
ミネラル 効果
マグネシウム ATP生成・筋収縮
亜鉛 テストステロン・筋合成
鉄 酸素運搬・持久力
カリウム 筋収縮・神経伝達
ナトリウム 水分バランス
カルシウム 筋収縮
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