FANG personal training gym 西台店
ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
- 西台駅徒歩30秒
ファング 西台店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/3
- サンドバック
- 今回はサンドバックを使ったトレーニングについてご紹介いたします!
サンドバッグで鍛えられる部位
・腕・肩:パンチ動作で強化
・胸・背中:打つ・引く動きで使う
・体幹(腹筋・腰):ひねりとバランス維持
・脚(太もも・ふくらはぎ):ステップや踏み込み
全身運動なので「脂肪燃焼+筋トレ」両方に効果あり
基本トレーニングメニュー(初心者OK)
1 ストレート連打(30秒~1分)
左右交互にパンチ
スピード重視
心肺機能アップ
2 コンビネーション
ジャブ → ストレート → フック
フォーム意識(力みすぎない)
3 蹴り(キックありの場合)
前蹴り or 回し蹴り
下半身強化+体幹
4 インターバル
30秒打つ → 30秒休む × 5~10セット
筋トレとして効果を出すコツ
強く打つより「フォーム」重視
体のひねり(体幹)を使う
足を止めない(常に動く)
呼吸を止めない
よくあるNG
手打ち(腕だけで打つ)→効果半減
力みすぎ → 疲れるだけ
グローブなしで強打 → ケガしやすい
目的別おすすめ
・ダイエット → 長め(20~30分)
・筋力アップ → 強め+短時間インターバル
・ストレス発散 → 全力でOK
ぜひサンドバックを使ってストレス発散しながら筋トレも行い、理想の体を手にしましょう!
FANGパーソナルジム
TEL03-6674-8488
LINE@907ngxlv
Instagram@fang _gym
公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
♯板橋区#板橋区ジム♯東武練馬ジム♯練馬区ジム♯上板橋ジム♯下赤塚ジム♯成増ジム♯ときわ台パーソナルジム#ときわ台ジム♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 体験トレーニング60分3500円
|

ご来店お待ちしております
代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
サロンの最新記事
-
●2026/4/3
-
●2026/4/2
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(2)
- 2026年3月分(27)
- 2026年2月分(24)
- 2026年1月分(22)
- 2025年12月分(21)
- 2025年11月分(26)
- 2025年10月分(25)
- 2025年9月分(20)
- 2025年8月分(27)
- 2025年7月分(24)
- 2025年6月分(23)
- 2025年5月分(21)
- 2025年4月分(24)
- 2025年3月分(18)
- 2025年2月分(19)
- 2025年1月分(20)
- 2024年12月分(17)
- 2024年11月分(21)
- 2024年10月分(22)
- 2024年9月分(18)
- 2024年8月分(24)
- 2024年7月分(21)
- 2024年6月分(21)
- 2024年5月分(24)
- 2024年4月分(18)
- 2024年3月分(15)
- 2024年2月分(6)
- 2024年1月分(1)
- 2023年12月分(7)
- 2023年11月分(15)
- 2023年10月分(11)
- 2023年9月分(10)
- 2023年8月分(7)
- 2023年7月分(10)
- 2023年6月分(10)
- 2023年5月分(7)
- 2023年4月分(6)
- 2023年3月分(5)
- 2023年2月分(6)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(4)
- 2022年11月分(9)
- 2022年10月分(6)
- 2022年9月分(3)
- 2022年8月分(17)
- 2022年7月分(12)
- 2022年6月分(14)
- 2022年5月分(22)
- 2022年4月分(22)
- 2022年3月分(27)
- 2022年2月分(21)
- 2022年1月分(13)
- 2021年12月分(10)
- 2021年11月分(6)
- 2021年10月分(6)
- 2021年9月分(7)
- 2021年8月分(4)
- 2021年7月分(1)
もっと見る
ファング 西台店(FANG)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 初めての方オススメ!無料カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,500 体験トレーニング60分3500円
|
|
新 規 |
¥3,500 【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング
|
|
新 規 |
‐ 下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング
|
|
新 規 |
¥3,000 脂肪を燃焼(有酸素)通常3850円→3000円
|
|
新 規 |
¥2,500 ストレッチ(マッサージコース)通常30分3300円→2500円
|

