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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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  • 東京都板橋区蓮根3丁目9-7 メトロード西台2番館
  • 西台駅徒歩30秒

ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/4
トレーニング/頻度
結論
週3~5回が最適ゾーン
* 週3回 → 確実に結果出る(初心者~中級)

なぜこの頻度がベストか(神経・代謝視点)
1代謝を上げるには「継続刺激」が必要
* トレーニング後は代謝が約24~72時間上がる
* → 間隔空きすぎるとリセット

2神経系の回復
トレーニングは
筋肉より先に神経が疲れる
* 集中力低下
* 出力低下
* フォーム崩れ

3ホルモンバランス
適度な頻度
→ テストステロン↑ 成長ホルモン↑
やりすぎ
→ コルチゾール↑(脂肪溜めやすい)

頻度別の特徴
週2回
* 維持レベル
* 忙しい人向け
ダイエット効果は弱め

週3回(王道)
* 最もバランス良い
* 初心者でも継続しやすい
迷ったらこれ

週4回(おすすめ)
* 消費カロリー増
* 筋肉維持しやすい
見た目変化が早い


ダイエット成功の本質
頻度より大事なのはこの3つ:
1消費カロリー
* トレーニング+日常活動

2筋肉維持
* 基礎代謝キープ

3 継続性
* 習慣化できるか
トレーニング/頻度_20260404_1
FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!

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代表取締役
本間 秀平ホンマ シュウヘイ
投稿者
ファング 西台店(FANG) 本間 秀平

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本間 秀平

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ファング 西台店(FANG)のブログ(トレーニング/頻度)/ホットペッパービューティー

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