せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/8/28
- なぜタンパク質が筋肉に必要なのか
- なぜタンパク質が筋肉に必要なのか〈井尻×ジム×トレーニング〉
筋肉は、線維が束になっており、さらにその束もさらに小さい線維が束になって筋肉となっています。
そもそも、体は何でできているでしょうか？
骨はCa（カルシウム）ですよね。
脂肪は、脂質（脂肪酸）です。
筋肉は、アミノ酸（たんぱく質）で出来ています１
このアミノ酸というのは、たんぱく質を分解していくと最終的にアミノ酸として体に取り込まれます！
このアミノ酸によって筋肉は作られているので、そもそも体の中にアミノ酸がなければ筋肉は作られないのです！
では、トレーニングで筋肉がつく原理とはどういったものなのでしょうか？
なぜトレーニングで筋肉がつきやすくなる原理
体は、負荷（ストレス）が加わるとそれに耐えようとします！
それが筋肉の場合は、重い重量を持ち上げたりすることで筋肉が「今のままでは耐えられない」と思い、さらに強くなるために筋肉が大きくなっていきます！
ただ、先程言った通り栄養を取らなければ新しく筋肉を作ることができないので、トレーニングだけでなく、栄養が重要です！
たんぱく質の量と筋肉量
トレーニングで身体を鍛えているケースでは、最大で体重(kg)×2g程度摂取する必要があります。 体重が70kgの成人男性なら、最大で摂取すべきタンパク質の量は140gです。 運動の負荷が軽い場合や頻度が少ない場合は体重(kg)×1.4g程度に抑えましょう！
一回の摂取量に関しては最大で30gとされています！
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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