せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
セナカノハネイジリテンケンコウコツハガシセンモンテンカタコリクビコリズツウブライダル
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 福岡県福岡市南区井尻３丁目２５－２９
- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/9/7
- むくみの原因と解消方法 【井尻×ジム×ダイエット】
「むくみ」を引き起こす原因として挙げられるのが、まず血流の低下。デスクワークの人が、夕方になると脚がパンパンになるのは、下肢の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうためです。
体のなかでも、どうして足がむくみやすいかというと、それは心臓から遠くにあるから。特にふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして血液とともに水を全身に巡らせているのですが、『ずっと動かずにいる』と重力の影響で水分が下半身にたまってしまうからです。
また、『塩分の取り過ぎ』もむくみと深い関係があります。厚生労働省が推奨する1日当たりの食塩摂取目標量の目安は、男性が8g未満、女性で7g未満となっています。
さらに、「一番顔のむくみやすい時は？」と聞かれたら、「お酒を飲んだ翌朝！」と答える方が多いかと思います。 この現象が起こる原因は、血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出すためです。
【解消方法】
ストレッチやエクササイズをする
むくみは血液やリンパ液など、体液が停滞することで起こります。その停滞をいち早く解消できるのがストレッチ。特に、むくみやすい足は、膝の曲げ伸ばし、足首をまわすなどして凝り固まった筋肉や関節をストレッチするのがおすすめです。
マッサージする
むくんだ部分は、手でマッサージをして血液やリンパの流れをよくしましょう。ポイントは、心臓から遠い部分から近い部分に向けて流すこと。例えば、足のむくみを取る場合は、足先からももに向かって行います。足首やひざの裏、足の付け根など、関節まわりもむくみやすいので、しっかりマッサージしましょう。
カリウムの多い食材を摂る
むくんでいるなと感じたら、積極的にカリウムが含まれる食品を摂りましょう。カリウムには、ナトリウムを尿として体外に排出する働きがあり、代表的な食材は、バナナやリンゴ、メロンなどがあります。
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪ 会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
<トレーナー>整体ストレッチ・ダイエット◎
梅澤 考太郎ウメザワ コウタロウ
サロンの最新記事
-
●2026/4/6
-
●2026/4/5
-
●2026/3/24
-
●2026/3/15
-
●2026/2/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（2）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（11）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（12）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（11）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（11）
- 2022年3月分（10）
- 2022年2月分（10）
- 2022年1月分（10）
- 2021年12月分（11）
- 2021年11月分（10）
- 2021年10月分（12）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（6）
- 2021年7月分（5）
もっと見る
せなかのはね 井尻店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【女性専用】せなかのはね式・肩甲骨はがし14,000→初回体験60分¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こり改善】せなかのはね式肩甲骨はがしでスマホ首を改善◎
|
|
新 規 |
¥2,980 【花嫁美容】せなかのはね式肩甲骨はがしで天使の羽を！ドレス映え美背中へ♪
|
|
新 規 |
¥2,980 【猫背・巻き肩】せなかのはね式肩甲骨はがしで美姿勢で自分に自信を
|
|
新 規 |
¥2,980 【首こり解消】せなかのはね式肩甲骨はがし 羽が生えたような軽さ♪
|
|
新 規 |
¥2,980 【頭痛・眼精疲労】せなかのはね式肩甲骨はがしで重い頭・目の疲れを解消♪
|
