せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/10/12
- 足関節の柔軟性の利点【井尻×整体×ストレッチ】
- 足関節の柔軟性をつけるメリット【井尻×整体×ストレッチ】
●骨盤矯正
足首と骨盤には、深い関係性があります。
そのため、足首が固まっていると骨盤から脚にかけても歪みが生じることがあります。
骨盤が歪むデメリットとしては、血行不良を起こし、脚のむくみやセルライトなどが引き起こされるということです。
逆に足首を柔らかい状態にしておくと、関節の可動域が広くなるというメリットが得られます。
足首をストレッチでほぐしてあげることで、膝下の歪みを矯正する効果が期待でき、脚の歪みなどを解消へとつながります。
●冷え性対策
体内での血液循環は、心臓から下半身へと運ばれていき、最終的に足のつま先が循環の折り返し地点となっています。
ですから、足首が固まり、歪んでいると血液の循環を妨げてしまうことにつながり、
血行不良の原因となります。
血行不良を引き起すと、足だけでなく身体の冷えたりするなど、さまざまな悪影響を及ぼします。
冷え性の対策としては、足首をよく回してあげることです。
そうすることで血行が促進され、冷え性の改善効果が期待できます。
●むくみ予防
足首をストレッチすることで、血行が促進される効果が期待できます。
血行が促進されることで得られるメリットとしては、滞留しがちだった老廃物の排出がスムーズに行われるようになり、脚のむくみが解消されることにつながります。
そのため、普段から足首のストレッチを行い、足首の柔軟性を保っておくことで、むくみの予防効果が期待できます。
また、脚のむくみには、塩分の取りすぎとカリウム不足も原因として考えられるので、足首のストレッチ行うとともに、栄養バランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。
●怪我予防
足首をストレッチを行うことで得られるメリットとして、怪我の予防効果があります。
特に運動を行う前に、しっかりと足首をストレッチしておくと効果的です。
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