せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 福岡県福岡市南区井尻３丁目２５－２９
- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/10/16
- 時間帯別トレーニングのメリット
- 時間帯別トレーニングのメリット
〈井尻×トレーニング×ダイエット〉
・朝トレーニング
朝に筋トレをすることで得られるメリットは、筋肉が増強しやすいことと代謝が増えることです。
早朝から朝9時の間に、筋肉増強に関わる「テストステロン」というホルモンの分泌が増えるので、この時間帯の筋トレは効果が高いです。
また、朝は一番体温が低い時間帯なのですが、この時間に体温を上昇させると、一日の代謝量が増えるので、ダイエットに効果的です。
・昼トレーニング
昼の筋トレのメリットは、筋肉に強い負荷をかけられることと糖質が脂肪になりにくいことです。
この時間帯は体温が上昇していますし、身体が柔らかくなっていますので、負荷が強い筋トレをすることができます。
また、昼食で少し糖質を摂りすぎたとしても、筋トレで糖質が使われるので、糖質が脂肪として貯まるのを防ぐことができます！
筋トレ後に昼食を摂っても、糖質は筋肉に貯まりますので、脂肪として貯まりにくくなります！
・夕方トレーニング
この時間帯のメリットは、筋トレ効果が高いこととケガをしにくいことです！
ケガをしにくい理由は、昼に摂った糖質エネルギーがまだ体内に残っていること、一日の活動で交感神経が活発になっていること、身体がしっかりほぐれていること、14時～18時が最も体温が高いことなどが挙げられます！
なので、よりハードなトレーニングをする事が可能です！
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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<トレーナー>整体ストレッチ・ダイエット◎
梅澤 考太郎ウメザワ コウタロウ
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