せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/10/19
- 免疫力を下げてしまう食生活
- とは？【i井尻×食事×健康】
体内における免疫システムは若くして出来上がり、一般的に20歳を過ぎたころから低下していくといわれています。
また、食習慣によってさらに健康的な免疫力を落としてしまいかねないのです。どんなものがあるか見ていきましょう。
1.体を冷やす飲食物のとりすぎ
体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれています。
体温が低いと免疫を司る細胞や酵素が十分に機能しなくなるほか、腸内では悪玉菌が増殖しやすくなってしまうのです。
そのため、冷たい飲み物や水分の多い野菜、果物のとりすぎは要注意。特に、朝の起き抜けは体温が一番低くなっているので、体を冷やす飲食物は避けましょう。
2.野菜（きのこ、海藻含む）不足
ビタミン類や食物繊維、そしてポリフェノールなどのフィトケミカル（※）といった健康的な免疫力を整える作用が期待できる栄養素は、野菜（きのこ、海藻含む）に多く含まれています。
また、きのこや海藻に多く含まれる食物繊維には、腸内環境を整えるのに加え、体内の活性酸素の排出を促す働きがあるので、積極的にとるようにしましょう。
3.たんぱく質不足
たんぱく質は、体の細胞や免疫物質を作るために必要な成分。不足すると、細胞や免疫物質が十分に生成されず、体全体の健康的な免疫力が下がってしまいます。
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スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
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