せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/11/24
- 呼吸について【井尻×肩こり×腰痛】
皆さまこんにちは！！
本日は呼吸が及ぼす影響についてお話しします！
毎日必ず無意識に行なっている呼吸が乱れると体にどんな影響があるのか考えて行きましょう。
まず呼吸を行う肺は12の胸椎、24の肋骨、1つの胸骨で構成された胸郭によって守られたり呼吸のサポートを受けています。
この胸郭を動かす筋肉を「呼吸筋」と呼ばれ、呼吸筋の動きによって外部から肺を動かして呼吸を行います。
～吸筋～
１、「横隔膜」
息を吸う際には「横隔膜」が働きます。
吸う時のおよそ70％はこの横隔膜によって行われています。
動きや感覚を認知認知する器官がほとんど無く確認は難しいです。
2、外肋間筋
収縮する際に胸郭を広げて空気を取り込んでくれます。
この二つの筋肉が上手く働くことで正しく吸う動作を行えます！！
無意識の呼吸の際は吸う時は上記の2つの筋肉を使いますが、吐くときは２つの筋肉が弛緩することで勝手に息が吐かれるため基本的に筋肉は使われません！！
ですが、意識的に吐く際には筋肉を使います。
特に使われる筋肉は「腹横筋」です。
この筋肉は、内臓を包み込む様についておりコルセットの様な筋肉です。
この筋肉は体幹の安定にも必要な重要筋肉です。
これら全ては筋肉になりますのでもちろん硬くなったり弱ってしまったりします。
そうなって機能が落ちてくるとさまざまな不調が出てきます。
・疲れやすい
・首こり、肩こり
・浅い眠り
・猫背
・集中力の低下
などが挙げられます。
ですが筋肉ということはしっかりとトレーニングやストレッチを継続して行えば改善できるかもしれないと言う事です！！
正しい呼吸を身につけて日常の悩み改善をしてみませんか？？
「運動不足で体力が低下している」
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とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
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