せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/12/19
- 汗とダイエット 〈井尻×整体×パーソナルジム〉
こんにちは！
本日は汗とダイエットの関係についてです！
汗をかくこと自体は痩せる効果はないといわれています。
冬だから汗が出ないから痩せずらいなどそういったことはありません。
サウナや運動をして汗をかき、むくみなどが取れて身体がスッキリとすることで痩せたように感じることがあるかもしれません。
しかし、汗をかくこと自体には、実は痩せることに直接的な効果はありません。
確かに汗をかくと一時的に体重が減るため痩せたように感じるかもしれませんが、それは体内から排出された水分の重さでしかなく、そのあとに水分補給をすることでまた元に戻ってしまいます。
汗をかいても痩せるわけではありませんが、そもそも汗をかくこと自体は身体にとって大切なこと。
暑さを感じて身体を冷やすために自律神経が働き、汗をかいて体温調節が行われているということは、身体の機能が正常に働いている証拠です。
人間の成人の身体の約60％は水分でできており、さらに基礎代謝を上げるために必要な筋肉が蓄えている水分は70～80％ともいわれています。
その他、エネルギー代謝や臓器の消化吸収のためにも水分は必要で、水分補給を怠ると身体に悪影響を及ぼす恐れもあります。
また、水分が抜けて代謝が下がってしまうと、かえって脂肪が増えやすくなってしまうこともあるのです。
筋肉の減少を防ぎ、脂肪を増加させないためにも、汗をかいたあとは水分補給を忘れないようにしましょう。
基礎代謝とは、心臓や脳などの身体の臓器を働かせたり、体温を維持したりするために最低限必要なエネルギー代謝量のことです。
実は、私たちの1日の消費エネルギーの60％は、この基礎代謝が占めています。
何もしていなくても、生命を維持するために必ず消費されていくエネルギーであるため、基礎代謝を上げることで自然と痩せやすい良い汗がかける身体になるのです。
基礎代謝を上げるためのおすすめの方法として、ストレッチがあります。
ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、日常の動作をしやすくすることで基礎代謝を上げるサポートをしてくれます。
また、ストレッチには自律神経を整える効果もあります。
まずは簡単なものから日課にするとよいでしょう。
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<トレーナー>整体ストレッチ・ダイエット◎
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