せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/12/21
- 炭水化物を詳しく！
- 炭水化物を詳しく！〈井尻×整体×パーソナルジム〉
炭水化物には、単純炭水化物と複合炭水化物のに種類が存在します。
"単純炭水化物"は、ブドウ糖(グルコース)やショ糖(スクロース)をはじめとする様々な糖類です。
小さな分子なので体内ですぐに分解、吸収されます。
そのため最も速くエネルギー源として働き、血糖値を速やかに上昇させます。
果物、乳製品、ハチミツ、メープルシロップには多量の単純炭水化物が含まれています。
"複合炭水化物"は、単純炭水化物が集まって長くつながったものです。
単純炭水化物よりも分子が大きいため、分解されて単純炭水化物になってからでなければ吸収されません。
単純炭水化物よりも消化に時間がかかるため、脂肪に変換されにくい傾向があります。
さらに、単純炭水化物より血糖値の上昇が遅く、上昇幅も小さいですが、より長い時間上昇します。
複合炭水化物には、小麦製品(パン、めん類など)、小麦以外の穀類(ライ麦、トウモロコシど)、豆類、根菜類(ジャガイモ、サツマイモなど)に含まれるデンプンや食物繊維などがあります。
1日の炭水化物の割合を複合炭水化物で多く補う事で、効率的ボディメイクに繋がります!
同じ炭水化物でも、どんな種類の炭水化物なのかを意識してみてください！
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
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