せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/1/21
- 糖質制限よくない理由？ 〈井尻×ジム×整体〉
●低血糖症による頭痛や眠気
厳しい糖質制限によって「低血糖症」を引き起こしている可能性が考えられます。
大前提として、
糖質は『脳のエネルギー源』となる栄養素です。
厳しい糖質制限ダイエットによって糖質量（グルコース/ブドウ糖）が極端に減ってしまうと、脳の機能が落ちてしまい、その結果「低血糖」特有の症状が出てしまいます。
糖質は人間が生きていく上で必要不可欠な栄養素で、決して「糖質＝悪」ではありません。
●便秘になる可能性
便秘になる可能性が考えられます。
この原因は、食物繊維の摂取不足と、水分量の摂取不足です。
●筋肉量が落ちやすい
筋肉量が落ちて不健康な痩せ方になることも挙げられます。
これは1日に摂取する糖質量だけではなく、食事の量や摂取カロリー自体が落ちていることが原因として考えられます。
食事の量や摂取カロリーが落ちてしまうと、身体は筋肉を分解してアミノ酸に変えてエネルギーを作り始めるため、筋肉量が落ちてしまいます。
特に、糖質制限で効果を感じて嬉しくなり、どんどん過激な“自己流糖質制限”になっている人は注意が必要です。
糖質制限ダイエット中は1日の摂取カロリーを落とさず、栄養バランスの取れた食事を3食しっかり食べることが大切です。
筋肉の元となるタンパク質や脂質をバランス良く摂取し、筋トレなどの軽い運動も始めると良いでしょう。
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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<トレーナー>整体ストレッチ・ダイエット◎
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