せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/4/4
- 下半身太りは血流が悪い？〈井尻×パーソナルジム〉
朝起きた時、
「今日はいつもより足がパンパンだ」
と感じたことはないですか？
【朝になると勝手に浮腫む】
こんな下半身を放っておくと、
・マッサージをしても効果出づらい。。。
・あれ、全然細くならない。。。
そんな足になってしまいます。
そこで今回は、浮腫みにくい！
綺麗な下半身を手に入れる方法を紹介します！
3つあるので、是非覚えてください！
血の元を食べる
下半身の血流が悪くなる原因のひとつは、
「血が足りないから」です。
なのでまずは血流を増やすことが大切！
肉や魚をしっかり食べましょう！
血をつくる
食べ物で血の元になる栄養素を摂取したら、
今度はその栄養素でしっかりと血を作って
増やすことが大切です!
その方法は、「睡眠」！
6～8時間の睡眠時間を確保することで、
身体の中で血が作られます!
血を巡らす
有酸素運動や筋トレを行うことで、
筋肉がポンプの役割を発揮し、
血が全身に巡ります。
運動によって、毛細血管の数も増えるので
さらに浮腫みにくい身体が出来上がります！
以上、3つ！
少しずつでも実践してみてくださいね。
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