せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/4/27
- 脂肪を減らす【井尻×整体×パーソナルジム】
本日は脂肪の種類とそれぞれの落とし方についてです！
脂肪は特徴により以下の3種類に分けられます。
1,皮下脂肪
2,内臓脂肪
3,異所性脂肪
それぞれの特徴について知っていきましょう！
1,皮下脂肪
主に食べ過ぎや運動不足などにより、皮膚の下に蓄積される脂肪です。
皮膚と筋肉の間に存在することで、温度変化がある外気の影響を受けやすい体温を一定に保つ働きがある。
女性につきやすい脂肪で、知らぬ間にじわじわと蓄積されていき、気づいたときには減らしにくいくなっていることが多いです。
皮下脂肪が増えると起きるリスクとしては動脈硬化、関節痛、睡眠時無呼吸症候群、月経異常などが挙げられます。
減らすためには、筋トレや有酸素運動が必要ですが特に食事の管理が重要です！
2,内臓脂肪
皮下脂肪に比べてお腹周りにつきやすく、男性や更年期以降の女性につきやすくお腹だけ出ている男性はこの脂肪が多いかの性があります。
内臓脂肪が増えると起きるリスクとしては高血糖、高血圧、心臓病、脳卒中などが挙げられます。
内臓脂肪はカラダにつきやすいのですが、分解もされやすいので落とすのも比較的簡単だと言われています。
糖質を減らし、タンパク質をしっかり摂る。野菜を先にたべ、必要に応じて有酸素運動を取り入れれば比較的するに改善されます。
3,異所性脂肪
特定の場所につくものではなく、上記の2つになりきれなかったものを指します。
筋肉や、本来であれば蓄積されにくい臓器内に蓄積されそれらの働きを妨げます。
異所性脂肪が増えると起きるリスクとしては脂肪肝、肝硬変、肝がん、心筋梗塞、糖尿病などが挙げられます。
異所性脂肪をどのように減らすか、実はコレだ！という定説はないのですが、脂肪のつく順番や性質から内臓脂肪を減らすのが効果的なのでは？と言われています。
どの脂肪も共通して食事管理を行う必要があるということです！！
無理しない範囲で帰れそうな部分から変えてみてはいかがでしょうか！
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