せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 福岡県福岡市南区井尻３丁目２５－２９
- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/5/27
- 熱中症に注意
- 熱中症に注意〈井尻×パーソナルトレーニング×整体〉
熱中症とは、体温を保つために汗をかき、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）の減少や、血液の流れが滞るなどして体温が上昇して重要な臓器が高温にさらされたりすることにより発症する障害の総称です。
●熱中症の症状
めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、
気分が悪くなる
頭痛、吐き気、体がだるい
体がぐったりする
意識障害、けいれん、体が熱い
●熱中症が疑われたら
【涼しい場所へ】
冷房が効いてる室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難する。
【体を冷やす】
衣服をゆるめて、首の周り、脇の下、足の付け根などを冷やす。
【水分補給】
水分、塩分、経口補水液などを補給する
医師に聞く熱中症の危険なサイン(クリックすると動画を見ることができます)
●熱中症にならないために
基本的な熱中症対策
・食事編
規則正しい食生活をするとともに、こまめな水分補給をすることが大切です。
【規則正しい食生活をする】
・3食（朝食、昼食、夕食）をしっかり食べる(欠食をしない)
・主食・主菜・副食を揃えた、偏りのないバランスの良い食事を摂る。
十分な休息をとる
【こまめに水分補給する】
のどが渇くまえに水分補給(1日あたり1.2Lが目安)
起床時や、入浴前後にも水分補給
●環境・運動編
適切な環境とそれに照らした行動変容に加え、暑さに備えた事前の体づくりが大切です。
【暑さを避ける】
・室外
炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避ける。
日傘や帽子の着用、日陰を歩く、こまめな休憩をとる（帽子は時々はずして、汗の蒸発を促す）
・衣服
吸汗・速乾素材や通気性のよいもの、ゆったりしたものを着用する。
【暑さに備えた体づくり】
暑くなり始めの時期から適度に運動し、体を暑さに慣らす
体を鍛えて、筋肉をつけるようにする
コロナ禍だからこそ、「食・運動・社会参加」で健康体になりましょう。
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