せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 西鉄井尻駅5分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/6/1
- ダイエット成功するには
- （井尻×整体×ジム）
皆さん今夏に向けてダイエットしたい方が多いと思います。
ダイエット成功するためにオススメなポイントを教えていきますので是非ご覧ください。
1朝食をしっかり摂る
朝食をしっかり食べることもダイエットには重要だと考えられます。
朝食を抜いて前日の夕食から昼食までの間に何も食べずにいる時間が長く空くと、エネルギー不足で血糖値が下がった状態になり、空腹感から昼食でつい食べ過ぎてしまったり、血糖値が急激に上がったりする可能性があります。
2 21時以降は食べ物を摂らない
「夜遅くに食事をすると太りやすい」
とよくいいますよね。
夜遅くに食べたり飲んだりすることを避けるのもダイエットのコツの一つです。
夜間には脂肪を溜め込むはたらきがある「BMAL1（ビーマルワン）」というたんぱく質の分泌量が増加します。
消化のための時間を確保するためにも、余裕を持って21時以降にものを食べることは避けましょう。
3 十分な睡眠をとる
「睡眠とダイエットって関係あるの？」
と疑問に思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。
一見関係なさそうに思えるかもしれませんが、実は「寝不足だと太りやすい」ということが研究から明らかになっているのです。
4筋トレで基礎代謝を上げる「体脂肪燃焼には有酸素運動が良いってことは、筋トレをしてもダイエットには効果がないってこと？」
と不安に思った方もいらっしゃるかもしれませんね。
筋肉に強い負荷をかける筋トレもダイエットに効果的だと考えられるため有酸素運動と合わせて行うのがおすすめです。
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会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
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<トレーナー>整体ストレッチ・ダイエット◎
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