ユイユイマール ビヨウシントカオヨガ
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投稿日：2025/12/12
- 冬はぎっくり腰が増える？
- 冬は気温が下がり、身体が冷えやすくなる季節です。
この時期になると増えてくるのがぎっくり腰。
・朝起きた瞬間にズキッと痛む
・靴下を履こうとしたときにギクッとくる
・軽い荷物を持つだけで動けなくなる
こんな経験はありませんか？
ぎっくり腰は、冬の環境と身体の変化が大きく関係しています。
〇冬にぎっくり腰が増える理由
・冷えて筋肉が固まりやすい
寒さで血流が低下すると、筋肉がこわばります。
固くなった筋肉はクッション性が落ち、ちょっとした動きでも痛めやすくなります。
・体が縮こまる姿勢が増える
肩をくすめたり背中が丸まったり、冬は無意識に「防御姿勢」になりがち。
腰回りの筋肉や間接に負担が集中し、痛めるリスクが上がります。
・年末の疲れが蓄積
12月は仕事や予定が詰まりやすい時期。
疲労がたまる→回復が遅れる→筋肉の張りが抜けない
という悪循環で突然の痛みが起こりやすくなります。
〇鍼灸整体でできるぎっくり腰ケア
ゆいゆいまーるでは
・腰の炎症を落ち着かせる
・固くなった筋肉の緊張を緩める
・血流を促し、自然な回復力を上げる
ぎっくり腰は、最初の対応が早いほど回復が早いのが特徴です。
〇予防のためにできる簡単ケア
・腰回りを冷やさない
・朝一でいきなり前かがみにならない
・長時間同じ姿勢を取ったら、かるく腰を揺らす
特に「動き出しの瞬間」を丁寧にしてあげるだけでも予防効果が高まります。
冬はぎっくり腰のご相談が増える時期です。
早めのケアと、日々のちょっとした習慣で、痛みは大きく変わります。
「なんかさいきん危ない気がする」
「最近腰が張っている」
そんな違和感があるときは、ぜひ一度ご相談ください。
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